杰克棋牌娱乐官网四季养生女人四季养生方案是

时间:2019-09-26 16:58 作者:杰克棋牌
易书科技是一家以内容制作、内容创意、内容运营为核心的多领域融合型发展的企业。本着内容精品化及跨界融合发展的理念,致力于出版(纸质、数字、音频、课程等载体)、影视IP、二维动画、视频等业务   人的衰老是不可抗拒的自然规律。医学认为,合理的饮食营养可以延缓衰老。下面就介绍女人在一年四季里该如何保养的小知识   春季由于气候多变无常,忽冷忽热,容易影响人体的健康。因此,对广大女性来说,应加强春季预防工作,从而平安度过这一高危季节   (1)调理情绪。当人情绪平稳的时候,血压就会相对稳定。当人产生愤怒、抑郁或特别是激动的情绪时,血压便随之升高,进而产生头部胀痛、头晕目眩、口苦咽干等现象。可通过闭目打坐、静心养气、自解自释、自娱自乐、宣泄郁闷等方式,达到稳定情绪的作用   (2)调节饮食。应忌食蟹、鱼卵、动物内脏、肥肉等高胆固醇食物;忌饮咖啡、酒等饮料;严格限制盐的摄人,坚持低盐饮食,每日摄入食盐量应少于5克;戒除吸烟恶习。适宜吃的食物有蔬菜、豆及豆制品、黑木耳、鱼、芝麻、海带、紫菜、香蕉   (4)控制体重。近年来的研究已经证实,轻度高血压肥胖患者通过减轻体重往往能使血压降至正常范围,而对中、重度高血压肥胖患者,减轻体重可增加对降压药的敏感性,从而减少降压药用量   (5)自我按摩。每晚睡前用热水洗脚,上洗至膝,双脚在热水中浸泡30分钟左右,然后用手反复揉搓脚心的涌泉穴,同时可配合按压曲池、风池、内关等穴位。不但有降压的作用,还有轻身减肥之功效   (1)积极补充水分。每日可喝白开水3000~5000毫升,同时可适当添加钠盐及钾盐,以纠正体内的水及电解质紊乱。对在高温情况下从事高强度劳动的人,可直接饮用糖盐混合饮料,或在饮料中加入适量香精及果汁以改善口感   (2)服用中药饮料,以清热解暑。如乌梅汤,用乌梅100克,加水1000毫升,煎汤后加适量食糖,凉后饮用,具有生津止渴、敛汗止泻之功效。其他饮料,如菊花绿茶、荷叶露等,既可消暑又能减肥,可谓一举两得   (3)注意个人卫生,杰克棋牌娱乐官网勤换衣、勤沐浴,尽量保持皮肤干燥清洁,并穿着宽松柔软、吸湿性好的衣物,以防皮肤病的发生   根据气候的特点,秋季应多进食具有滋阴润燥、健脾养胃、补肝益肺功能的食物,并用富含维生素及无机盐的蔬菜、水果来代替高热量的食物,具体分为以下几类   (1)粮油类。粮食应以粗细粮相搭配,不宜单以大米为食,可选用高粱、番薯、粟米、粳米、玉米等。油则以花生油、芝麻油为佳   (2)肉类。应选用益肺、补肝、润燥之品,如猪瘦肉、兔肉、牛肉、鸭肉(去皮)、乌鸡肉等。其中乌鸡有养阴退热、补肾消渴之效,特别适于秋季进补   (3)鱼类。以蛤蜊肉、鲫鱼、海参为佳,这些食物均有润燥、益气、养肺之功效   (4)菜类。可选芥菜、大白菜、小白菜、芹菜、莲藕、慈姑、扁豆、银耳、香菇等。其中芹菜能平肝降压,降血脂;莲藕能生津补气;银耳能润肺养胃,故尤为适宜秋季食用   (5)豆、奶及其制品。可选赤豆、蚕豆、豆浆,亦可适量饮用牛奶及羊奶。其中豆浆不但低脂低糖,而且兼具补虚清火的功效,更适合于肥胖者   (6)水果类。常选梨、苹果、葡萄、荸荠、山楂、柚子、柑橘等。其中以梨的生津润燥、降压通便效果最佳   冬季进补,在时间上主要指立冬后至立春前这段时间,而习惯上常指冬至前后这段时间   进补的方法有食补和药补两种。食补在冬季调养中尤为重要。食补要坚持低热量饮食的要求,可多吃果蔬、粗粮,且多吃富含维生素B,、维生素B6、维生素B12、维生素C和烟酸及锌、镁、铁等的食物,如绿叶蔬菜、新鲜水果、鱼虾、海藻、芝麻、核桃、杏仁、黑木耳等。其中核桃具有净化血液、提高大脑功能、促进血液循环、美容护肤等作用。此外,核桃中还富含B族维生素、维生素E、烟酸、铁、锌等元素,尤其适宜于肥胖者,可适量食用   俗话说“药症相符,大黄也补;药症不符,参茸也毒”。因此,药补讲究的是“药症相符”。各人应根据自己的体质情况选用,不可一概而论。最好的办法是去医院请中医师确诊,再选择相应的补药 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

相关推荐: