如何养生给自己一个健康的身体?

时间:2019-11-08 16:09 作者:杰克棋牌
题主说到一个关键是:“年轻人不注重养生保健,不少中老年的疾病都是年轻时落下的。”   可能刚开始没那么明显,毕竟年轻,想挥霍就挥霍了。可是日积月累,身体迟早会出问题   1. 失眠。有些人是想睡睡不着,有些人干脆就做了“夜行动物”,把熬夜当必做之事。人人都知道睡眠不足的危害,但是很少有人真的能够做到早睡。歌手姚贝娜,因熬夜工作,过度劳累导致乳腺癌复发而永远失去生命;天涯副主编金波猝死在地铁里,死因是熬夜过劳,突发疾病;中山大学毕业生,因连续工作48小时,生命也在睡梦中结束了……尽管我并不是很想罗列出一系列事件,告诉你睡眠有多重要,毕竟想熬夜的人还是会熬。我本身也算一个年轻人,大学时候也热衷熬夜,有时候通宵追剧,有时候熬夜复习,尤其蹦迪都要在凌晨进行。既然题主说要考虑的年轻人的特性,提出一些着实可行的方法/建议,我就说一下我是怎么做的吧。① 卧室温馨舒适。花了高价给自己配置了一张绝对舒服的床,软,躺下就不想起来,啥都不想做只想睡觉的那种。距离不远的地方放上香薰加湿器,我用的无印良品的,价格三四百,很好用。灯光调成暖黄色的,整体布置就是两个字,舒服。总之睡眠是件大事,该花的钱要花。② 睡前泡脚。我很喜欢泡脚,买了个泡脚桶,每次敷着面膜泡脚然后看看书,顿时身心放松,自由自在,有助睡眠。③ 形成生物钟。十点就睡觉我确实做不到,但是我会逼着自己尽早上床准备入睡。一般都会强制自己在十点半至十一点就放下手机睡觉,早晨七点定时起床,极少的情况会打破这个规律   2. 颈椎。颈椎的问题大部分都是工作后出现的。我本身就天天和文字打交道,在办公室对着电脑一坐就是一整天,目前已经隔三差五的出现颈椎疼、脖子肩膀非常累的情况。工作性质目前是没办法换了,但是可以借助其他方法强制自己适当的放松运动。比如电脑改成护眼模式,没工作一小时,就会锁定五分钟,站起来动动,四处走走;比如中午尽量不吃外卖,走出门去公司周边的店里吃饭;比如周六周日坚持不让自己宅在家,哪怕去逛街都是有益身心健康。3. 脱发。曾经的我非常羡慕发量少的人,因为自己头发厚做造型很不好看。如今我终于成为了发量少的人,万分怀念曾经那个头发浓密的自己。还没生过孩子呢发际线就已经令人堪忧,听说生孩子坐月子的女人发际线还要再上升两个高度,所以我现在听到生孩子内心就很恐慌。洗发水也各种换,生姜也抹,也尽量散着头发,不去染烫少折腾,但是每次洗头发看着一根根秀发飘下,还是泪如雨下,心疼不已。现在能做的就是少熬夜,日常加强头发护理。4. 牙齿。就是前两天,我的一颗牙齿根部掉出一小茬,当时真的是吓死我了,以为我的牙齿都掉了。周六赶紧去看了牙医,还好没啥大问题。但是我妈妈的牙齿就不好,我很怕自己会遗传。所以一般不喝碳酸饮料,几乎不吃糖和甜食(本身也不喜欢吃),一天刷两次牙效果还是很不错   5. 其他还有坐在办公室的时候经常喝水,天天捧着保温杯喝热水,不是咖啡也不是奶茶,就是热水。偶尔泡点儿枸杞金银花之类的。累的时候从来不难为自己,不会坚持一定要把事情做完再休息,因为累已经是身体告诉你不舒服的信号,千万别硬撑,懂得善待自己。真的很怕死,很牵挂父母,所以为了他们自己也要健健康康的。买了较高的定期寿险,生怕自己出事,还能留给爸妈一大笔钱,有钱至少就有了一定的保障。最后,年轻人千万不要仗着自己年轻就肆无忌惮,重疾年轻化真的不是危言耸听。为了自己和家人,还是要拥有一个健康的身体,这是一切事情的前提   我觉得养生就是培养一个良好的生活习惯,从饮食、运动各方面着手。饮食的话就是注意营养,合理搭配,然后,配合适宜的运动,规律作息   不抽烟不喝酒是前提,然后注意每天不要熬夜,规定时间到点就睡,多喝水,多运动,每天保持微笑,心情愉悦才能给自己一个健康的身体   饿了就吃,困了就睡,坐久了就走,每天笑得出来。全做到了就能健康了,但大部分做不到 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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