养生保健秋冬季养生保健 这三点是关键

时间:2019-11-06 16:16 作者:杰克棋牌
中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴。因此,秋冬季节养生保健应从以下几点入手   秋冬季节天气干燥,人体很容易“上火”。“上火”为民间俗语,又称“热气”,属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状,而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候,具体症状如头痛眩晕、目赤耳鸣、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结等。如今马上要立冬了,天气干燥,人体就更容易出现上火的症状   上火分为两种情况,即实火和虚火,须辨证治疗。一般认为实火多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。实火的症状是面红目赤、口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、疖疮乍起、舌红苔黄。秋冬季节因天气干燥、体内阴津不足等原因,容易导致虚火,可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安。气虚火旺常见症状有全身低热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、舌淡苔薄   一般来说,虚火症状轻,时间长并伴手足心热、潮热盗汗等,而实火症状重,来势猛。对于实火和虚火两种上火,也需要对症治疗。实火采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法;而虚火的阴虚火旺治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者治疗时应以补中益气、甘温除热为原则,虚火应该多吃一些补阴的食物,如梨、荸荠、琵琶、银耳、百合等   冬季即将到来,是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,所以冬季正是养护肾脏的好时机。养肾补肾,可以从以下几方面入手   1.定时饮水:人体若是水液不足,可能会引起浊毒的留滞,从而加重肾脏的负担。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法。年轻人喜欢各种口味的饮料,很多人用饮料来代替饮用水,但饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等,这些物质进入人体容易对肾脏造成伤害   2.少吃盐:盐在体内的代谢途径主要有两个,一是通过身上的毛孔以汗水的形式排出来,二是通过肾脏代谢排出来。摄入的盐分太高,盐当中的钠成分会导致水分排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担   3.有尿不要忍:天气渐渐冷了起来,很多人睡觉时迷恋温暖的被窝,就算是有尿意,也不愿冒着寒气爬出来。殊不知,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏   4.多吃含锌食物:多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利于提高机体的免疫力   养心健脾、益气补血,可以帮助人们的气血运行顺畅。气为血之帅,血为气之母,两者是相互协调。气血调畅,则五脏安和,冲任通盛   “心理平衡”是健康长寿的基石,《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。首先要做到少怒,这是在情志层面养心。中医认为,情志致病。其中,怒是七情中非常强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞。止怒的主要方法包括有意识地转移目标、平衡稳定自己的心境或改变一下环境等   养心还要注重养心阳、养心阴和养心血。心阳虚是心气虚的发展,是心脏功能减弱的一种表现。心阳虚者经常出现心慌气喘、四肢冰冷、面色苍白的症状,这类人关键要避免出汗过多,以免伤了心阳。心阴虚的人,常常会出现“五心烦热”,这样的人要避免过度劳累,有助缓解心阴虚症状。心血虚的人,常会出现头晕乏力、脸色发白、唇甲色淡的症状   养心,可以适当多吃一些黑色和红色的食物。黑米、乌骨鸡、黑豆等“黑色”食物,有助于补血健体、促进血液循环、减少手脚冰冷;大枣、红糖等“红色”食材能补中益气、养血安神,是养心补血的常用佳品,特别是对女性朋友来说,可以多吃一点。中医认为,大枣性味甘温,富含铁元素,病后体弱、贫血以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。如果条件允许也可熬制一些养心健脾、益气补血的汤羹,诸如乌鸡枸杞汤、莲子猪蹄汤等 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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