霜降至这份养生保健攻略请收好

时间:2019-10-27 06:38 作者:杰克棋牌
)秋已暮,露成霜。今天是秋季的最后一个节气——霜降。该节气表示天气逐渐变冷,温差继续拉大,离冬天也不远了。重庆三峡中心医院中医内科主任、副主任中医师牟方政提醒市民,这个时节气温骤降,可诱发多种疾病,市民既要“防寒”,也要“润燥”,并注意情志的调节   “昨天晚上跳了会广场舞,回去又开始咳嗽了,鼻子也不舒服。”昨天上午,在重庆三峡中心医院中医内科诊室里,一位女士一边捂着嘴鼻咳嗽,一边对医生说。“你这是受了凉,鼻炎犯了,回去注意保暖,不要吃生冷食物,平时可多搓揉鼻唇沟处的迎香穴。”医生为她开了药,又叮嘱了注意事项   据了解,近段时间以来,万州多阴雨天气,气温下降明显,咳嗽、鼻炎患者明显增多。牟方政介绍,寒冷的空气会刺激呼吸系统黏膜,引起损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能,从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖,易诱发呼吸系统疾病,从而加重慢阻肺、哮喘等疾病   慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血等胃肠道疾病的患者也增加了不少。“这是因为人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身抵抗力和对气候适应性会出现下降。”牟方政表示,再加上天气转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠疾病复发。如果市民不注意预防,随着天气的逐渐转凉,这两类疾病的患者还可能继续增多   此外,气温降低引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,从而血压增高,导致心脑血管疾病复发。对于高压病患者而言,如果不注意调节,就有可能引发脑中风、脑血栓等疾病。有高血压、糖尿病等慢性病的患者,一定要坚持正规服药,切勿随意增减,如有不适要及时就医   生活中,不少市民都是在有了症状才去治疗,却忽视了日常的预防保健。其实,预防不仅可以降低发病率,还可以减少疾病带来的痛苦,减轻经济负担和精神压力,提高生活幸福指数。那么,霜降节气,市民该如何养生保健呢?快来看看专家怎么说   此时节,除了天气渐凉,空气也较为干燥,容易出现秋燥,表现为口干、唇干、大便干结、皮肤皲裂等。防秋燥需要从饮食上加强调节,首先应减少辛辣刺激食物的摄入。其次,要尽量多吃些滋阴、润肺食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,银耳莲子粥、薏米粥等也可以经常喝   俗话说“春困秋乏”,应对此时节的“秋乏”,也可以在饮食上进行调整,适当多吃点西红柿、茄子、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦   现在可以适当吃点温补的羊肉、牛肉、鸡汤等食物,有补气活血、帮助脾胃消化、抵御寒冷的作用。但注意不要暴饮暴食,以免加重肠胃负担   中医有养生要诀:春生夏长,秋收冬藏。到了霜降,不少市民出现了四肢发冷。这时,人们的生活起居应顺应自然,需要保存体力,需要“养阴”,起居就该早睡晚起,保持良好的作息习惯。建议市民晚上用热水泡脚,除了可预防感冒,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳   霜降后要注意减少秋冻,及时添衣保暖。尤其是关节部位的保暖,关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,加重疼痛。同时,因为皮肤易干燥脱屑,内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度,防止湿疹加重或复发   另外,要养成良好的卫生习惯,饭前便后洗手,并注意通风换气,保持室内空气清新   虽然锻炼能促进新陈代谢,增强抵抗力,但秋冬季消耗不宜太过,若经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,容易削弱机体的抵抗力,因此霜降时节应避免剧烈运动。如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。同时,每次运动前应做足准备,要注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,切不可过量,也不宜做屈膝动作时间较长的运动,尽量减少膝关节的负重。建议市民选择散步、慢跑、登山等运动方式   迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指腹,顺逆各揉搓20—30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。常按迎香穴有清热散风、去燥润肺、宣统鼻窍的作用   足三里位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指处。一般用食指和中指并起来共同揉按,可顺时针也可逆时针按揉。按揉足三里可以促进肠胃蠕动、健脾和胃,还具有安神、强壮身体等作用   太溪穴位于足内侧,内踝与脚跟筋腱之间的凹陷处。一般按揉两分钟,以局部有酸胀感为佳。常按太溪穴有益肾,清热、健腰膝、调节内脏,缓解手脚冰凉、精力不济等作用 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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