养生保健尽可能多地了解所选运动项目的健身机

时间:2019-10-13 09:55 作者:杰克棋牌
易书科技是一家以内容制作、内容创意、内容运营为核心的多领域融合型发展的企业。本着内容精品化及跨界融合发展的理念,致力于出版(纸质、数字、音频、课程等载体)、影视IP、二维动画、视频等业务   在养生保健领域,一直存在着两种争论:一是“生命在于运动”;二是“生命在于静养”。各说各的理,各说各有理。其实宇宙间的事物没有绝对的。在养生保健领域也同样是这样,两种提法都有其片面性,只有做到二者的有机结合,才可真正地起到养生保健的效果。下面便将“动”与“静”作一简单的概论   1.“动”的养生保健作用 养生保健中的“动”,即人们常说的形体运动锻炼。“动”是以用进废退,加强新陈代谢的生物原理为理论依据;是以通过活动形体的方式,并及时补充新的营养能量的方法来收到健身的效果。其特色是以“动”、以“用”、以“补”为主   1.生命在于运动提出动的养生保健主张中外皆有。后汉时期的名医华佗就倡导以运动来健身,并亲自创编了“五禽戏”身体力行。古希腊思想家、哲学家亚里士多德曾说过:“生命需要运动”。18世纪法国思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”,成为久盛不衰的名言   有报道说:“野兔平均寿命在15年左右,家兔只能活4年左右;野外活动的大象能活到200岁,圈在动物园中的大象却活不到80岁。这都表明运动有益于生命,研究表明,运动的健身养生作用是多方面的   运动所起的生理效应,首先是使全身的血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来,然后把消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统、神经系统都调动到活跃的最佳状态中,促进了身体各脏器的活动以及新陈代谢的内环境的调节功能。这样,它就促进了人体与外环境的物质交换,又促进了人体内环境的新陈代谢,从而增强了人体的免疫功能与对疾病的抵抗力,延缓了衰老的过程。因此,18世纪法国著名医生蒂索说过:“运动就其作用来说,几乎能够代替任何药物,但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”我国唐代名医孙思邈也说:“人欲劳于形,百病不能成。”   运动是生命存在的特征,人需要运动犹如需要阳光一样,缺少运动会导致诸多的缺乏运动的疾病。但不科学的运动,不合理的运动,过剧烈的运动,超负荷的运动也会损害健康甚至于引发疾病。据国外统计,职业运动员,从几岁、十几岁就开始了体育锻炼,但到了四十岁以后,有一半人的健康状况不如通常人,其原因是在竞争状态中往往运动量过大、过激,导致了体内的能量消耗太大,脏器过度地活跃、负累、受损所致   解放军总医院病理科教授纪小龙对此的认识是深刻的,他在《长寿要点:减慢新陈代谢》一文中指出:“因为不同器官的组织细胞新陈代谢是有一定限度的,倘若过早地走到了代谢的尽头,细胞功能必然低下或减退;反之倘若尽可能延缓代谢过程,减慢运动过程,便有更多的细胞还保持巨大的潜力,收到真正含义上的抗衰老便是有希望了。”纪教授在文章中还强调:“进入老年期以后,日常生活的重心不是去多做剧烈的体育锻炼,而是应保持机体安宁、减慢新陈代谢。使生命之树常青,生活之水常流。”   2.轻体育运动就是缓和的运动“轻体育”是在20世纪末出现的运动新概念。“轻体育”就是轻松体育运动或快乐体育运动。“轻体育”亦可叫做“轻量运动”,如:慢跑、散步、游泳、体操、打太极拳、舒臂伸腰、扭秧歌、打羽毛球、踢毽等等都属于“轻体育”的范畴。轻体育的特点是能量消耗少,运动后不感到有疲劳或稍有疲劳感为限,运动后会感到身体舒适、心情愉悦   3.运动锻炼的留心事项(1)要因人而异:运动锻炼的项目选择一定要根据自身的体质、条件、病情、作出适合于自身特点的选择。尽可能多地了解所选运动项目的健身机制及不良反应   (2)要循序渐进:选好运动项目后,刚开始运动量要小一些,适应以后再慢慢加大,最忌盲目冒进,随便乱来   (3)长期坚持:运动锻炼一暴十寒是收不到良好的保健效应的,一次适量的运动锻炼,其生理效果只能维持一二天,要想取得好的保健效果,使身体积累生命的能量必需做到持之以恒   (4)形成规律:可根据自身的条件,尽量把运动时间安排得规律一点,以便在体内形成“生物钟”效应,起到事半功倍的锻炼效果   (5)动静结合:运动必须与静养有机的结合,才能发挥更大的健身效益。2.“静”的养生保健作用养生保健中的“静”有心静、体静的含义。提倡以“静”的方式来养生保健是中国人传统养生的主要方式之一。老子《道德德经》说:“致虚极,守静笃。”《黄帝内经》说:“静则寿,躁则夭。”《养生延命录》说:“……和心、少念、静身、损虑。”以“静”养生保健是以减少体内消耗为基础的“节流式”的养生方式,其特点是“内向”型的,其特色是以“静养”为主的   道教养生家们所创建的“内丹术”,便是以“虚极静笃”为理论基础,通过“静养”,来蓄积体内的能量,以量变到质变,使自体的能量发生质的飞跃,而收到延年益寿、长听久视。通过数千年来的实践证明,道家所创编的静养“内丹术”是行之有效的延年益寿功法,此功法可通过一系列的练养,使身体自我进行修复而收到外静内动,不断地调整机体内环境,促使机体阴阳平衡,气血畅通,开通任督二脉乃至奇经八脉十二经络,以收到强身健体延年益寿的目的   现代医学也研究表明,人体的呼吸、心跳相对减慢,体温相对的低些,生物钟相对的走得慢些,人体的代谢率相对的低些,可为人体蓄积多的能量,也可为人体的保健长寿打下了基础。动物中的龟适应能力最强,寿命最长,就是因为龟的生理条件都符合了上述的几种条件。而练“静”功的修炼也正是为了让机体收到与保持上述的生理条件。中国的佛道两教中高寿的人很多,这与他们修持“静功”有很大的关系   值得指出的是,静功之静并非坐着不动,睡着不动,而主要指的是心静。大量调查表明:情绪稳定、情绪波动少,心里常静的人不仅气色好,而且心脏病的发病率极低   3.“静”与“动”的有要统一庄子的养生之道就主张“导引吐纳,熊动鸟伸”之“动”的同时,又强调“深藏厚养”,“养精蓄锐”之“静”。所以应该说:养生保健只有做到“静”与“动”的结合与统一,才能真正地起到养生保健的作用。“生命在于运动和静养”应成为养生保健的法宝 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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