杰克棋牌游戏官网充值养生保健如何理解保健养

时间:2019-09-19 11:43 作者:杰克棋牌
易书科技是一家以内容制作、内容创意、内容运营为核心的多领域融合型发展的企业。本着内容精品化及跨界融合发展的理念,致力于出版(纸质、数字、音频、课程等载体)、影视IP、二维动画、视频等业务   100岁,这是大自然赐予我们的神圣的生理寿命,但前提是你必须关爱自己而不要自己伤害自己。同时还要健康,因为不健康,就要受病痛折磨。这还不够,还要快乐,因为快乐是人生至高境界。每天早上一睁眼,太阳每天都是新的,心情每天都是美好的,生活每天都是充实的   根据科学推测,人类生理寿命应比现在的实际寿命长得多。那么人的生理寿命应该是多少呢   按照生物学原理,哺乳动物的寿命应该是生长期的5~6倍。人的生长期是到最后一颗牙齿长出来的时间(20~25岁),照此计算,人最长寿命应该是6×25=150岁,最短是5×20=100岁,也就是说,人再长寿不会超过150岁,人再短命不会短于100岁,这是大自然赋予我们的寿命   健康对我们来说是人人平等的,哪怕你是富豪、你是皇帝,只要你不遵循健康规律,你活的寿命就会比百姓还要短。在健康面前,财富、地位、权力都无济于事。而顺应客观规律的“聪明”人,才一生平安   对健康来说,人人平等。只要你违背了客观规律,你就要受到惩罚。我有个38岁的病人,算是个大款,亿万富翁,一个人就有15亿资产,是8家公司的董事长。有一天突发急性前壁心肌梗死,救活了。我们给他做冠状动脉造影时发现:左前降支阻塞100%,右冠状动脉阻塞80%。他虽然才38岁,可动脉硬化的程度比78岁的老人还要严重,并形成室壁瘤,心室壁很薄,跟牛皮纸一样,心脏薄得不能咳嗽,一咳嗽心脏可能就会破了。所以,他大便不敢使劲、不能咳嗽,成天拄着拐棍儿   有一天他问我一个他自己总也想不通的问题:“上帝怎么对我这么不公平?人家38岁不得病,78岁都没得病,怎么我38岁得了这么要命的病?你看,我年纪轻轻,事业兴旺发达,如日中天,正想干事业,怎么会得这个病呢?我怎么这么倒霉?”   我说:“据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的,那你为什么得病?很简单,‘维多利亚宣言’提出的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,你违背了这些规律。”他的血抽出来,立刻凝固了,血液太黏稠了,他的血放置8小时以后,上面厚厚一层油,因为高脂血症。他体重188斤,腰围112厘米。合理膳食——你这个大款,天天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,膳食不合理,所以你188斤。适量运动——你出门就坐奥迪,起码坐辆桑塔纳,你上两层楼都得坐电梯,你不运动。戒烟限酒——你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。心理平衡——你大款哪有心理平衡,身边多少女秘书啊,你平衡得了她们吗?你今天拉着小秘的手,心里就颤抖,心跳就快;你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高。你大哥大、BP机身上挂着,白天呼你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁得心肌梗死。这正好说明上帝是公平的,健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安   我们活到100岁还不够,还必须要健康。按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65~74岁算青年老年人,75岁以后才算正式老年人。可现在的情况呢?应该活到120岁的却都只活到70岁,整整少活了50年。本应该70~90岁很健康,好多人30多岁动脉硬化,40多岁冠心病,50多岁脑溢血,60~70岁活是活着,但是生活质量不高。我们医院有一个病人,4年植物人,花了150多万元。最后死的时候是皮包骨头,浑身褥疮。往停尸房一放,样子吓死人,遗体告别时,美容师给他做整容,把脸上凹的地方贴上蜡,让它凸出来。最后,眉毛是假的,鼻子是假的,到遗体告别时,大家都看不出他是谁了   还有一个病人,住院每天花费3000多元钱,前前后后花了50多万元,最后还是死了。50万元对他来说倒是小事,但是14个人照顾他一个人,为什么呢?他一进重症监护室,就有6个护士在左右护理着;他家里人觉得6个护士照顾不放心,又雇了3个保姆,6加3,这就9个人了;两个女儿轮流值班,11个;老伴天天到,12个;住院医生管着他,13个;科主任查房,14个!14个人照顾他一个人,半年花了50万元也没能活过来   所以说,一个人活到100岁还不够,还要健健康康才有意义,不然活着就是受罪。没有了健康,一切幸福生活都将不存在   最近调查显示,中国人寿命不短,但是健康寿命不长。我们的平均寿命是71.8岁,已接近发达国家的水平,但我们的健康寿命才62.3岁,世界排名第81位,而日本以健康寿命74.5岁排在第1位   中国人有个观念,叫“好死不如赖活着”。就是活着是活着,癌症也算活着,植物人也算活着,但生命质量极差,这不是我们所要的,我们希望的是健康100岁   健康100岁够不够?还不够,还要快乐。一个人的最高境界,活在世界上天天要快乐,生活才有意义。每天都高兴,每天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都是充实的,活到100岁,又健康,又快乐,这才是我们倡导的健康新观念   人的生老病死如春夏秋冬一样是自然规律,但死的方式却不同。一种是自然凋亡,一种是病理死亡。怎样算是自然凋亡呢   自然凋亡即程序死亡,正如春天的花儿凋谢,冬日的树木落叶,杰克棋牌游戏官网充值对人而言就是无病无痛,无疾而终,百岁之后,静静离去在睡梦中。就像宋美龄106岁,睡了一觉就走了。然而现在绝大多数人都是病理死亡,即提前死亡,这种死亡犹如树木经风雨摧残,病虫损害,在夏天即枯萎死亡。对人而言就是患病后的肉体痛苦,心灵折磨,七十八十,身心煎熬,人财两空   人人都希望自然凋亡,可现在的社会普遍现象却是提前得病,提前残废,提前死亡,这是为什么呢?原因是我们违背了自然规律,违背了生命规律,一句话,我们违背了科学的生活方式   我有一个病人,当年36岁,13岁开始抽烟,烟龄23年,酒龄18年,麻龄12年,赌龄5年。结果刚刚36岁,3支血管堵塞,心肌梗死。他这个病纯粹是胡吃吃出来的,喝酒喝出来的,抽烟抽出来的,生气气出来的,赌博赌出来的。他的病是自己找来的   老子曰:“大道至简。”健康的道理其实很简单,即谁违背自然规律,谁早早病理死亡;谁顺应自然规律,好人一生平安   前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出:“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有1/2的死亡完全是可以预防的。因此中岛宏博士说过一句话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”他再三提出告诫:“不要死于愚昧,不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生的,是可以避免死亡的   有一位教授,患有冠心病,本来应该避免突然用力。有一回他搬书,书很重。其实一次搬两三本书一点事也没有,但他一次搬一摞书,一使劲屏气,当即心跳停了。经过全力抢救以后,心跳复苏了,可大脑死亡了,变成了植物人。一个人4年医药费花了150万元。如果他要是受过健康教育,知道自己不能憋气,不能突然用力,搬书一次搬两三本就行了,或者干脆不去搬这摞书,就不会变成植物人了   还有北京的一位男士,11月1日买了许多白菜放在墙根儿。11月3日下了一场雪,他怕白菜冻坏了,于是从3楼下来搬白菜。白菜一棵好几斤重,他第一次搬了3棵,从楼下搬到3楼阳台,第二次搬了2棵,第三次又搬了2棵,总共五六十斤重。可是因为平常不干活,他一下子上下3楼好几趟,累得直喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,吐血沫痰。他感觉不对,赶紧上医院吧!医生一看不得了,急性心肌梗死,赶紧抢救,打了一针药,这一针药0.1克1.5万元。金子1克是100元,0.1克金子才10元钱,这个药0.1克就要1.5万元。药效果不错,打进去之后病情很快就缓解了。最后一结账,医药费花了6万元。想一想,为了这6元钱的白菜花了6万元医药费,命差一点儿就没了。如果他接受健康教育,知道其中道理,就不会发生这些事了   我1981年去美国,专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界级权威。他带我到芝加哥的一家公司开午餐会,老板说今天开会是给10年当中不得病的人发奖,一人发一件T恤,一个网球拍,还有一个信封里面装一张支票,是象征性的少量奖金。然后,大家为他们鼓掌,都很高兴   回去一想,美国这个企业家太聪明了,人家美国关心的是健康人!因为他的员工10年不得病不花钱,可以省许多医药费,才给他一件T恤、一个网球拍,你想他创造的财富有多少?这家公司里有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病   我回来后,到北京一看,我们的工会主席、支部书记一到过年过节,探访的都是老病号,病越重越去看他,健康的人反而没人关心   在我国,我们的观念是重医疗,医疗费花个五万十万的没问题。在我管的病房,住院的干部一住院费用就好几万。医疗费花100万元也没问题,国家对慢性病的预防却投入很少很少   实际上有专家研究得出结论,对心血管病在预防上花1元钱,医疗费能省下8.59元,同时测算出它还能省下约100元的终末抢救费   我在北京农村搞过一个调查,有户农民1年收入20多万元,他很有钱,过年给小孩买烟花爆竹一花就是2000多元。这么有钱的人,全家7口人却共用一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4人得了高血压   实际上保持口腔健康,可以减少很多病,如动脉硬化、心脏病等。在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以健康观念要转变,要从治疗转变到预防上   在我国物质文明大大进步了的今天,为什么一些慢性病反而更多了?发病年龄更早了?一些原来可以控制的高血压、糖尿病不但控制率很低,而且并发症很高?慢性病的形势怎么越来越严峻了   二是有知难为。许多中青年人,有保健知识,也想健康,但工作、生活、家庭的压力过大,权衡下来是无奈,只好透支健康,浓缩生命   三是有知不为。更多的人尽管知道保健知识,但实践中就是做不到。这就是人性的弱点。人性中有一个知、信、行的落差公式,或称闻道、悟道、行道公式。这个公式是:100个人闻道,其中能悟道者仅50人,而能行道者则不到10人。以吸烟为例,据流行病学调查:100个人中有95人知道吸烟有害,但愿意戒烟者仅50人,而线人,可见落差之大。其他如减肥、高血压等,治疗控制率的情况也大致相似,都有很大落差   目前,城市中大多数人属于第二、三种。知识与行为,闻道与行道之间有这么大的鸿沟,那么应该怎么办呢   古人说:智者不惑,勇者不惧。何为智者?遇事不惑者也。遇到一件事或一个问题,能够全面、客观、有深度地进行综合分析、思考和比较,不仅知其然还知其所以然。然后认清目标,矢志不移,持之以恒,百折不挠;水滴石穿,终成正果。智与知不同,知是知识,一学就会,但只是表层知识,并不形成性格,不一定能变成信念与行为。而智是“知”加上“日”,即有了知识后,还要日日潜思精炼,天天悟道行道,才能提升成智慧,升华成性格;才能遇事登高望远,高屋建瓴并且持之以恒,一以贯之。能做到智和勇,不是容易的事   当年,白居易曾向一位高僧虚心讨教,佛法的真谛究竟是什么?高僧说就8个字:“诸恶莫作,众善奉行。”白居易说:“这还不简单,连3岁孩子都懂得。”高僧说:“3岁孩子懂得,80岁的人做不得。”真是一语道破天机。的确是这样,古今中外都一样,懂得是容易,但做到却不易,这就是人性的弱点,这也是健康教育乃至一切工作的焦点、热点、难点所在   有了这种“智”,即理智、才智和睿智,而且要从青少年抓起,那么天下就没有什么难事了。这样一来,戒烟限酒、控制体重、合理膳食、坚持运动、心理平衡、控制高血压、控制糖尿病等等所有问题都会变得十分自然,十分顺畅,水到渠成,顺理成章。这样,我国的各种慢性病总体发病率将能下降50%以上,人均健康寿命再延长10年,达到72.3岁,直逼世界最先进的日本——健康寿命74.5岁。而且医药费和卫生资源消耗将大大下降。如按下降1/3计算,那就等于每年节约5000亿元人民币,而且自己少受罪,儿女少受累,生命质量大大提高,全面的小康社会将早日到来   人得病主要有两个原因:一个是内因,是指爸爸妈妈的基因;一个是外因,是指外界的环境因素   先说内因。一个人得病不得病,长寿还是短命,在一定程度上跟父母的基因有关系,爸爸有糖尿病,妈妈也有糖尿病,那么孩子就容易得糖尿病。爸妈没有病,子女也会得病,但概率会低些。总体上讲,假如爸爸有高血压,妈妈有高血压,生出的小孩45%会有高血压;父母有一个有高血压,小孩有28%的机会得高血压;父母血压正常,孩子会不会得高血压呢?也会,但概率很小,是3.5%   因为基因的不同,表面看起来差不多的人,实际上千差万别,你的遗传基因决定你一生的保健方式   我们可以用动物实验做例子来说明遗传的影响。我们先用小白兔做实验。小白兔应该吃萝卜、青菜,从今天开始让小白兔吃鸡蛋黄拌猪油,鸡蛋黄胆固醇高,猪油动物脂肪多。小白兔吃了4个星期后,胆固醇升高,8个星期后动脉硬化,16个星期后怎么样了?这只小白兔得了冠心病、心绞痛   下一个实验,我们再用北京鸭做实验,也让它吃鸡蛋黄拌猪油。可是奇怪,你怎么喂它呀,它的胆固醇也不高,动脉不硬化,喂到老了,它也没有冠心病。咦,那可奇怪了,吃的是一样的,兔子就动脉硬化,鸭子就不会,这是什么道理呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,基因不同,遗传不同啊!所以结果就不同   人也是一样的,张三一吃肥肉、鸡蛋就胖了,胆固醇高、动脉硬化、心肌梗死。可李四呢,天天吃肥肉,天天吃鸡蛋,天天吃猪肝,想吃什么吃什么,可是人家胆固醇不高,也没有动脉硬化。为什么呢?道理很简单,因为张三属于兔子型的,李四属于鸭子型的。你要是兔子型就倒霉,你要是鸭子型呢,就运气,各位不服不行啊   人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦差不多,长相差不多,其实人和人有天壤之别。比如说,人生风风雨雨,每个人都会遇到生气着急不痛快的事。但是,张三一生气,心跳快、血压高、脸红,甚至浑身哆嗦。李四一着急生气,心跳不快,血压不高,可是胃痛、胃穿孔、胃出血。王五生气着急得糖尿病了。第四个人遇到压力,得了精神分裂症。第五个人生气着急哈哈一笑就过去了,什么事也没有。这就是人的心理承受能力不同   人和人的心理耐受能力、精神、性格和意志等各方面都不一样,所以人和人千差万别,这是内因不同   虽然我们不能选择基因,但却能够选择健康。据世界卫生组织报告,健康有四大决定因素:第一是内因,即父母的遗传因素,占15%。第二是外界环境因素,其中社会环境占10%,自然环境占7%,共占17%,即内因外因共占32%。第三是医疗条件占8%。第四是个人生活方式的影响占60%   因此,在我们能够控制的后两种条件中,个人生活方式的因素占68%中的60%,即约九成。美国社会福利局报告:采用医疗方法,花费数百至上千亿美元可以减少10%的过早死亡,而用养生预防方法,不用花多少钱,就可以减少70%的过早死亡   另外,科学养生和保健可以使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%,更能使健康寿命延长10岁,生活质量也会大大提高。新的研究表明,中年注意养生的人(指零危险因素),与不注意养生的人(有1~4项危险因素)相比,老年期65岁以上所花的医疗费仅为后者的1/3~1/2,同时住院次数也大大减少。在这样的一组数据对比中,那些总是称自己忙的人,还有理由不预防、不保健吗   我国人均寿命71.8岁,但健康寿命仅62.3岁。如果我国人均健康寿命通过预防养生能延长10岁,那我国人民的健康水平也能跻身世界前列。同时每年6100亿元的卫生资源消耗,7800亿元的因病、因伤残、因过早死亡的损失也将减少50%左右。“有病看西医,养生找中医,若想寿而康,九成靠自己。”由此可见,生活习惯对自身健康的重要性   北京安贞医院有一例患者是一个14岁的东北小女孩,心脏移植以后存活了214天,花了20多万元,每天1000多元,一瓶口服液100毫升5000元,打一针就1500元,太贵了   再比如治疗冠心病,可以在堵塞的心血管处插一根导管,再放个支架就可以了。好倒是好,这个支架内径3毫米,重量不到0.5克,多少钱呢?2.5万元,一次就两三个。再搭一根导管,1.8万元1根,用一次就得扔了,做一回5~10万元,代价太高了。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,我们仍然不如不得病好   预防其实很简单,可以让很多人不得病,从这方面来讲,高科技远远不如预防来得好   最好的药物是时间,什么意思呢?有病越早发现,越早治疗就越好。有个尿毒症病人其实是被12年的高血压耽误了,结果透析花了90万元。其实你早发现,治疗很简单,像高血压,一天一片药,3个月到半年就好了,那样费用小,还不得并发症。你要耽误三五年甚至更长时间,那就不是一片药的问题了,可能需要两种药在一起吃。你再耽误十几年脑出血了,那就不是一片药两片药管用的,得开颅打洞、抽血。如果是心肌梗死,你得马上到医院打上一针药,半个小时一个小时化开了还算好。可如果6个小时后,再送医院,效果就差了。如果12个小时后,药毫无效果,你打几针都不管用。相反你早去,不用打1.5万元的药,1500元的国产药就管事,所以说时间是最好的药物   在美国,有一个有趣的协会,叫“放慢时间协会”,这个协会在全球已经拥有700多个会员。会员们的一项重要工作,就是手拿秒表、观察路人,如果发现有人不到30秒钟就走了50米以上,他们就会上前给予“劝导”,让其放慢脚步,不要着急   他们之所以这样做,是因为他们认为,当代人的生活已被束缚在“毫微秒文化”中了;从瓦特发明蒸汽机、哈格里夫发明织布机开始,人们的生活就没有再慢下来。人们的时间被切分到最小,一周7天每天24小时不停运作,日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种毫微秒文化发展到极致,人的身心超负荷运转,长期处于亚健康状态,健康就会受到严重损害   难怪英国时间研究专家格斯勒说,我们正处于一个把健康变卖给时间和压力的时代。霍金也说,人类是唯一被时间束缚的动物。自从人类步入现代工业时代,人们就像蚂蚁一样忙忙碌碌,有的人可能一边举着高脚杯姿态优雅地参加朋友的宴会,一边脑子却在想这该死的宴会什么时候结束,还有一大堆工作等着要做呢   当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式,也许在人们的心底,对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以,当“慢生活”的概念在1989年一出现,便迅速震动世界影响至今。如今,欧美国家越来越多的人正投入到一场名为“抵制做时间奴隶”的运动中,哲学家和心脏病学家是倡导“慢生活”理念的最主要人群。在他们的影响下,人们开始对紧张忙碌的现代生活进行反思,讨论“慢节奏”生活的价值   其实,适时地“刹车”是为了走的更远。不要把工作时间都安排得满满的,而要从“早7点、晚11点”的紧张生活中解放出来,经常有计划地拿出整块的时间来做运动,给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水,甚至只是坐着发呆,都是一种自我调节,人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福   怎样获得“慢生活”呢?不妨从慢慢吃开始,抑制生活快节奏。这是国际慢餐协会对忙碌的现代人提出的忠告。国际慢餐协会是一个源于意大利,提倡放慢节奏,注重生活质量的协会   学会“慢生活”,还可以从运动开始。慢式运动能提高生活品质,那种形式上的慢速度、慢动作,所带来的是内心本质放缓。如今,无论是忙碌的美国还是在浪漫的澳洲,一种“每天1万步”的健身方式相当流行。医学研究表明,每天步行1小时以上的男子,心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4   人们关注的不应是疾病而应是健康,我们都健康不得病,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,还能造福全社会   据北京的一项调查,北京人平均得6种慢性病:高血压、高血脂、脂肪肝、心脏病、冠心病、癌症,再加上前列腺肥大、青光眼、糖尿病、白内障、骨质疏松,可以说一身是病   最近更是不得了,据流行病学调查,发现小学生肥胖、高血压;中学生得了脂肪肝、动脉硬化;儿童得了成人病,青年得了老年病。当前的情况是,提前得病,提前衰老,提前残废,提前死亡,已成为普遍现象。现在糖尿病、高血压患者越来越年轻化了。我们大院里有一个孩子,小学六年级体重198斤,初中二年级脂肪肝连着动脉硬化,这样下去啊,真是灾难   所以,健康应该从娃娃抓起,让孩子从小就按照科学的生活方式生活,不要提前得病,提前残废,提前衰老,提前死亡。让我们都能够健康七八九,百岁不是梦。我们健康了,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,还造福全社会。何乐而不为呢 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 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