养生保健充分利用饭后的30分钟养生保健但有几件

时间:2020-02-22 01:35 作者:杰克棋牌
我们的一日三餐是保证身体机能正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,就是在为我们的身体健康加分喔~   一日三餐饭后的半个小时比较关键,饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。那么,三餐后半小时适合和禁忌做些什么呢   早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充,最佳的选择是猕猴桃和草莓。因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率   从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅   早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位:足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,但有益健康   吃完饭后漱口,是保护口腔健康的有效方法。可以清除食物残味,有利于清除口腔中的食物残渣,细菌就不容易在牙齿上滋生, 一般来说,用盐开水和茶水漱口的效果最好   刚吃完饭,不要立马坐下,可以稍稍站一会,利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑   这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担   饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内停留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶   饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动   因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,尤其是晚上,如果饭后立即睡觉,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,人睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖   很多爱烟人士觉得“饭后一支烟,赛过活神仙”,但其实这种生活方式是非常不健康的。饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。所以即使再想抽烟,最好等到半小时之后   2月19日,记者从广西医科大学第一附属医院处获悉,目前,小欣的肝脏已成功移植给一名3岁的肝病重症患儿,完成了生命接力   在紧急组建的第二批辽宁对口支援湖北襄阳医疗队中,有一对儿科护士双胞胎姐妹,她们双双推迟婚期,并肩为襄阳抗击疫情,贡献力量   她叫任凤琴,今年71岁,是新民市兴隆镇古洞岗子村的村主任。从今年1月29日至今,早7晚6,任凤琴以常人无法想象的毅力坚守在战疫一线岁奶奶 在窗台设立“守望岗” 专盯进出的陌生人 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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