养生保健天气持续干燥 如何养生保健?

时间:2019-12-16 11:41 作者:杰克棋牌
编者按:据气象部门统计,广东省已连续90天基本未发生有效降水。前些天,更是有近8成市县相对湿度降到了50%以下……干燥天气已成为各界关注的热点话题。干燥的天气除了容易引起森林火险等自然灾害外,对人体健康造成的危害亦不容忽视。干燥的天气很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作;气候干燥,呼吸消耗大量水分,容易使血液粘稠度高,血流不畅导致血管堵塞;此外,皮肤容易干燥,引起瘙痒……那么,在这种天气状况下,我们日常生活中应该注意哪些方面才能更好地避免干燥带来的“骚扰”呢?本期《康养》选登一组文章,助你学会在干燥的天气里如何更好地呵护自己   进入冬季,空气越发干燥起来,最直观的感受就是鼻子干干的,很不舒服。对小孩子来说,干燥的空气也增加了他们流鼻血的几率。孩子鼻出血时,家长往往感觉很紧张,不知该如何处理   1、鼻子里有很多小血管(毛细血管),这些小血管位于很薄的鼻粘膜内,不像其他血管通常埋在厚厚的皮肤、脂肪下   2、儿童上呼吸道和免疫功能尚未发育成熟,容易出现上呼吸道感染、鼻过敏等,进而引起鼻出血   所以,受到刺激时,比如抠鼻子、鼻腔异物、空气干燥等,血管很容易破裂出血   引起儿童流鼻血的常见原因有空气干燥、抠鼻子和鼻过敏。因此爸妈们可以从这三方面入手进行预防   1、制止抠鼻子 很多孩子都有抠鼻子的行为。无论出于习惯还是鼻子痒,这都可能损伤鼻腔内的毛细血管,导致出血。当然,这种不雅行为即使没有生理上的影响,也是应该制止的。如果发现孩子抠鼻子就赶快制止吧,可以告诉他“手上有许多小虫虫,小心虫虫钻鼻子哦”。如果是婴幼儿,可能很难制止。一方面,爸妈可以试着找出抠鼻子的诱因,比如感冒、过敏,然后予以相关治疗;另一方面,如果是仅仅是习惯性动作,那就给他一个玩具或食物,转移注意力   2、提供湿润的空气 干燥的空气会使鼻腔内的毛细血管更容易破裂,就如干燥的冬天更容易让皮肤皲裂一样。此外,干燥环境下,鼻腔分泌物和各种脏东西容易形成“鼻屎”,这时孩子会不由自主地抠鼻子。所以,给你的孩子营造一个湿润的环境十分必要   3、预防过敏 鼻过敏也是儿童流鼻血的常见原因之一。当鼻子过敏时,毛细血管更容易破裂出血,孩子也会因为鼻子痒去抠鼻子,从而导致血管破裂。因此,预防过敏就显得尤为重要   安装空气过滤器或开窗透气,通常都能减少空气中的过敏原;远离可能的过敏源和容易积聚灰尘的东西,例如填充玩具、宠物和毛绒玩具   出鼻血的急流鼻血时,一般人都习惯于将头向后仰,鼻孔朝上,这样不但不易止血,后仰姿势还会使鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部,会被吞咽入食道及胃肠,刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐。出血量大时,还易吸呛入气管及肺内,造成危险   正确方法:头部稍向前倾,使已流出的血液向鼻孔外排出,以免留在鼻腔内干扰到呼吸的气流。可将药棉放在鼻孔内或用手指捏住两侧鼻翼局部压迫止血,持续10—15分钟。大部分病人可用这种方法有效止血,但如果出血量大或压迫超过10分钟后鼻血仍未止住,则必须到医院做进一步的处置   冬季天气寒冷,每个人出门都裹成球,不仅行动不便,有时候还会产生一些难言之隐,例如皮肤发生瘙痒时想要挠一挠,但是层层衣服的阻隔,导致这个动作无法进行。那一种痒却挠不到的痛苦,只有经历过的人懂,因此要摆脱这种痛苦,最好的方法就是不让皮肤产生瘙痒。那么有什么方法可以避免冬天皮肤出现瘙痒的情况呢   首先,皮肤瘙痒是因为皮肤干燥引起的,而皮肤干燥是因为季节变化,比如寒冷的天气所引起的。这个时候,人皮肤的皮脂以及水分的分泌会逐渐减少,从而导致皮肤变得粗糙,产生屑片等,尤其在洗完澡和睡觉的时候会更加严重。很多人无法忍受这种瘙痒,就会用手去抓,一不小心就会损伤皮肤,使皮肤出血,以及产生抓痕伤口等,发展下去还会形成严重的皮肤瘙痒症。那么皮肤瘙痒的情况该怎么缓解呢   广州市第一人民医院皮肤科黎志刚主任医师在此前接受媒体的相关采访时表示想要避免皮肤干燥引起的瘙痒问题,最根本的方法就是解决皮肤干燥缺水的情况。要解决肌肤缺水的问题平时多喝水补充皮肤水分,还可以通过涂抹润肤产品滋养皮肤。除了补水的问题之外,减少外界刺激也是避免皮肤瘙痒的重要部分。饮食、空气、温度等各种条件都会使皮肤受到刺激引发瘙痒。因此想要解决皮肤瘙痒,例如不要用过热的水洗澡、减少洗澡次数,适时、适宜地使用沐浴露,养成良好的饮食习惯等也是减少皮肤瘙痒的好方法。尤其是饮食方面,皮肤容易瘙痒的人饮食上不要吃辛辣刺激性食物,还要避开、高咖啡因、重口味的食物,多吃富含维生素A、E的食物,如猪肝、牛奶、胡萝卜、玉米、卷心菜、芝麻、香菇等   除此之外,生活其他方面多注意,也可以避免皮肤瘙痒的情况,比如化纤衣物易引发静电,导致肌肤干燥,所以冬天尽量选择棉质衣服,棉质衣服比较柔软透气,对于皮肤的保护效果是很好的,同时也是最舒服的。以及冬天冷,很多家庭会开暖气使室内温度升高,其实要想减少皮肤干燥问题,室内温度不宜过高,保持适宜温度就好,期间还可以用种花草或者使用加湿器等方法来保持室内湿度的正常,以减少皮肤水分的蒸发。最后生活要规律,保持平和的心境,避免发怒和急躁。以及皮肤瘙痒情况严重时,例如严重影响了日常生活和工作,则可以在医生的指导下使用药物,但切勿自己随意用一些外用的止痒药膏,以免出现皮肤继发感染和过敏   空气干燥,为了保持皮肤的湿润,很多人都会涂上护肤霜。其实,除了皮肤外,“心灵的窗户”——眼睛也需要喝足水,尤其是这个季节干眼症频发,更应该做好眼部的护理工作   干爽的天气,正是人眼看不到的紫外线最强的时候,而眼部又是最脆弱最易老化的区域,其周围的皮肤薄且敏感,因此更应该加以呵护   1.干眼症。干眼症并不是一种特定疾病,而是多种疾病的总称。如果你常常感觉眼睛发干发痒、容易疲劳、视物模糊,并且对光、风等外界刺激变得比以往更加敏感,则很有可能是患上了干眼症   需注意的是,单纯的眼睛发干与干眼症没有直接关系,沙眼、结膜炎等眼病也有眼睛干涩的情况。较严重的干眼症,有时因为眼睛太干,反而会反射性的刺激泪液分泌,造成流泪   2.过敏性结膜炎。螨虫是引起过敏性结膜炎最主要的因素之一,日常与眼部接触的化妆品、隐形眼镜等也可成为过敏原   过敏性结膜炎与红眼病同为结膜炎疾病,虽然都会出现眼睛发红发痒、流泪的症状,但过敏性结膜炎并不像红眼病那样具有传染性,只要找到并远离过敏原,就可进行有针对的治疗   干燥天气人体很容易缺少水分,眼睛也不例外。眼球和眼部周围的皮肤都需要时刻注意保湿,可以使用不含防腐剂的保湿眼药水和防护霜。另外,日常的一些护理也可让眼睛免于干涩   1.没事多眨眼:眨眼动作对保护双眼至关重要,对晶状体和虹膜肌来说,“眨眼”是一个很好的放松,并且能让眼睛得到润滑。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时,最好每分钟至少眨眼5次   2.注意眼部卫生:眼部卫生不做好,滴再多眼药水都是徒劳,还很有可能造成感染。眼睛发痒时,千万不要用手去揉搓,可以将眼睛闭几分钟得以缓解   3.睡前敷眼:晚上睡觉前用热毛巾敷眼,能有效促进眼部的血液循环,缓解眼部肌肉的紧张度,也有助于睡眠。烧水时,利用蒸汽敷眼也可以达到相同的效果   4.吃益眼食物:可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物,如胡萝卜、菠菜、番茄等,也可以喝一些决明子茶、菊花茶等   喝茶的好处是非常多的,天气干燥喝茶就是最直接的补水方式。那么秋冬天气干燥喝什么茶好   1、乌龙茶 安溪铁观音、武夷岩茶等都是比较有名的乌龙茶。乌龙茶含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素,静坐庭院,品一杯香茗,不仅能清热解毒、降低血脂和胆固醇,还有去燥、减肥的作用   2、黑茶 黑茶的好处很多。常饮黑茶,能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,还可以降血脂、降血糖、降血压、延缓衰老,非常适合糖尿病人饮用。喝过的黑茶再次热水,用来泡脚可以除臭消炎,用来洗头可以去屑止痒   3、杜仲茶 杜仲茶是有名的保健茶,失眠多梦、三高的人适宜常喝杜仲,可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等   4、菊花茶 气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是学生和总是面对电脑的上班族。那不妨多喝菊花茶,有清肝明目、杀菌消毒的作用。老年人也适合饮用菊花茶,有助于降血脂降胆固醇、延缓衰老   5、决明子茶 天气干燥,若多食油腻荤腥食物而缺少饮水,人容易出现大便干燥、便秘等情况。而决明子有清肝明目、降低血脂和胆固醇、通便排毒的作用,也很适合在秋天饮用   6、茉莉花茶 是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲,帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,这样不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用   7、玫瑰花茶 这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助   8、萝卜茶 大白萝卜洗净,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜饮用。喝萝卜茶有利于理气开胃,清肺热,防干燥、祛湿化痰。提示:常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜   很多人出现皮肤干燥、脱皮等现象,中医认为,保养体内阴津不可忽视,该如何来滋阴呢?一句话:养阴可多喝汤   制法:雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开,去掉根部后洗净将雪梨块放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫,再煮5分钟后放入百合。盖上锅盖,调成小火,煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟将火关掉,等稍微冷却后,淋入蜂蜜搅匀即可   功效:雪梨有着生津润燥、清热化痰的功效。百合具有清热、去火、润肺和安神的功效。枸杞亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药   制法:分别洗净以上各种食材。药材稍浸泡猪踭可切块或不切块。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时即可   功效:生地有养阴、凉血、生津之功玉竹有养阴润燥、止渴生津的功用。中医认为生地养阴而不腻,而玉竹质润味甘之,这尤其适合南方夏秋的暑热与秋燥   制法:先将鲫鱼剖洗干净,去净鱼鳞、鱼鳃,用清水将鱼身血污冲洗干净,抹干鱼身后,用姜、油将鱼身煎至微黄色。将煎香的鲫鱼与姜片放入煲滚了的清水中,开大火滚后转中小火煲30分钟。木瓜去皮、去籽,洗净,切成块,胡萝卜去皮切块。另起锅将胡萝卜块木瓜块炒香。将炒香的胡萝卜块木瓜块放入鱼煲内大火煲滚转小火煲半小时,调盐即可   功效:这道汤气味清甜、香润,具清心润肺、健脾益胃的功效,为秋燥季节的清润汤品,同时也适用常见疾病的愈后滋补   制法:白菜干用清水浸泡3小时至散开、洗干净,尤其是叶子要冲洗干净不然有很多细沙,切段。然后无花果稍稍浸泡洗干净。接着猪腱洗净,切块、飞水去浮沫,跟白菜干、无花果一起放进瓦煲内。大火煲沸后,改为中小火煲约2个小时,调入适量食盐便可   功效:无花果有健胃、润肠、利咽、滋阴的功效。白菜干以“甜、软、甘”著称的白菜晒干而成,有消燥除热、通利肠胃、下气消食的功效,是民间常用的煲汤煲粥的材料 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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