人们应当要学会休息

时间:2019-10-21 08:31 作者:杰克棋牌
由于社会的发展,工作和生活节奏明显加快,疲劳就容易产生。疲劳包括体力疲劳和脑力疲劳,人们应当要学会休息,不要等自觉累了才休息,而是要主动休息,因为休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健术,也就是为健康充电。平时还要学会多观察面色、舌象,因为它们常常可使我们判断自己的身体状态   主要是注意以下几点:①适当增加动物性食物,提高膳食蛋白质的数量和质量,但也要防止过量;②改变以猪肉为主的动物性膳食结构,增加禽类、水产品类、乳类的摄入量,限制过多甜食及脂肪;③提高大豆制品的摄入量;④稳定粮食的摄入量,保持”五谷为养“的良好传统;⑤保证蔬菜摄入量,每人每天500克,确保纤维素及矿物质;⑥食用菌要纳入膳食结构;⑦饮食清淡   ”生命在于运动“,保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防、消除疲劳,防止亚健康,建立健康生活方式的一个重要因素。具体选择哪一种项目并不重要,贵在坚持,重在适度   近数10年来的研究表明:有很多疾病的发生与人们的生活方式有很大的关系。如喜食油腻和甜食,缺少运动,导致肥胖、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病等;喜食过咸食品,可导致高血压;吸烟增加肺癌的发病率等等。培养良好的生活卫生习惯能减少亚健康的发生。良好的生活卫生习惯包括:晨间饮一杯淡盐水;每天3次刷牙,每次刷3分钟;冷水洗脸;保持居室空气新鲜,保持周围环境清洁;不吸烟,少饮酒及咖啡,多喝茶;午后小睡;经常热水泡足;保持和谐的性生活等   现代医学证实:精神、心理状态对健康长寿的影响是显着的,精神情绪对人体健康和衰老起着关键的作用,因此首先要树立”知足常乐“、”助人为乐“、”自得其乐“的”三乐“精神。正确对待已经发生的种种现实,采取有效方法,适应各种复杂的环境,及时调节心理状态,如到公园散步,听音乐,做操,或与别人交谈,甚至到无人的地方发泄一下等都可以。对于不良情绪持续时间过长仍不能自控者,应该找心理医师来治疗   (2)调息补益香蜜:胡桃仁50克、五味子2克洗净加蜂蜜适量捣烂成糊,温水冲饮   (1)冰糖五果羹:红枣5枚、龙眼肉15克、枸杞子10克,与牛乳共煮10分钟,稍凉后,把带皮生梨及去皮香蕉切碎,放入温牛乳中,再加入冰糖适量   (1)龙眼枣泥:龙眼肉300克、大枣250克去核,入锅煮沸至7成熟,倒入姜汁、蜂蜜及谷麦芽粉,搅匀,略煮成泥状,每天1~2次,每次15克   (2)黄芪乌骨鸡盅,乌骨鸡去毛去内脏,洗净,加浸泡30分钟的黄芪共入盅内,加水适量,隔水炖4小时即可   (1)五味羊肉:肥羊肉500克,煮熟切片,加盐、生姜、大蒜、五香粉及黄酒适量拌匀功效:温中补虚,开胃健力,温肾填精   (2)韭菜炒虾仁:韭菜250克,油炒后放入100克鲜虾仁,再炒片刻,加少许胡椒粉   (1)决明子海带汤:决明子10克,浸泡后加入海带35克,入锅加水两碗,小火煎熬至一碗,去渣饮汤   (2)菊花茶:菊花5克、佛手5克、山楂15克,入锅加水两碗,小火煎熬至一碗,去渣饮汤   (1)萝卜丝饼:白萝卜250克,连皮切丝,加入陈皮丝、生姜丝适量及白扁豆50克煮熟后研成泥,加盐少许,拌成馅做成饼,入油锅烙熟   (1)甜醋补养猪蹄:猪蹄一只,洗净,去毛切块,加切片生姜和甜醋入锅,小火煮到猪蹄烂透   (2)山楂鸡内金粥:炒山楂片15克,与粳米50克,同煮至烂,烘干研成细末之鸡内金入粥搅拌片刻即成   (3)桃仁酒:桃仁80克微炒后,捣成泥状,加酒250克及砂糖10克,临睡前服一小杯   要定期对自己的体重、血压、血糖、血脂、血黏度等进行检查,及时了解自己的健康状况,才能预防和远离亚健康   6、保持标准体重(它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程进行生理调节的有效性)   可以用排毒养生足贴每天贴一贴改善亚健康,促进血液循环,排排湿气寒气。因为亚健康也不是很大的病 但如果一直亚健康状态也不能保证不生大病 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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