中医养生冬至开启“数九天” 成都中医开出“养

时间:2019-12-27 14:51 作者:杰克棋牌
昨日迎来冬至节气,正式开启传统的“数九”,逐渐进入一年中最冷的时节。不过,冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气,俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”   “冬至养生,古来有之”,例如冬至吃羊肉以及各种滋补食品养生,认为能起到强身健体,增强免疫力,减少疾病的作用。那么这一时段,我们到底应该怎样科学地守护健康呢?市卫健委中医处开出一份“养生指南”   冬季阳气潜伏,阴气偏盛,夜间尤甚,故古人主张早睡以养阳气,迟起以固阴精。古时候早卧是指太阳落山睡觉,晚起是指太阳出来起床,所以冬天赖床也是有理有据的   冬至后气温逐渐降至全年最低。寒性凝滞,损伤阳气,使全身经脉气血运行迟缓,容易出现经脉阻滞不通,关节疼痛、屈伸不利等症状,因此冬季养生尤其要保暖,特别头部和足部,所谓寒从脚下起即是此理   首先应增添足够的衣服,避免皮肤外露,必要时可戴帽子。其次是泡脚,冬季用艾叶、桂枝、干姜等温热药物熬汤泡脚可以起到温经活血的作用   头顶百会穴是诸阳之会,背部督脉是阳脉之海,头顶及背部晒太阳是养阳最好的方式,晒太阳能促进钙的吸收,预防骨质疏松。特别是老人和小孩,老人阳气不足,小孩阳气未充,均应多晒太阳补充人体阳气   饮食进补应遵循“秋冬养阴”和“虚者补之、寒者温之”的总原则,因人而异,不同体质选择不同的进补方法   老年人、免疫力低下的儿童、气血不足的女性及亚健康状态的成年人:均可选择补而不腻的食物,如猪蹄、动物的筋腱、排骨等,煲粥时可适当加入黑木耳、银耳、百合、枸杞、黑芝麻等养阴而不滋腻之品   痰多、皮肤油、大便粘、体胖的痰湿体质者:可选用白豆蔻、薏苡仁、白扁豆煮水或煮粥;陈皮、砂仁、厚朴、玫瑰花泡茶饮;白萝卜凉拌、煮汤等均可除痰化湿,改善体质   手足冷、胃寒、慢性腹泻、夜尿频的脾肾阳虚、气血虚体质者:可于冬季进食当归生姜羊肉汤以温阳补血   此外,冬季食补还有个好搭档——“坚果”。坚果营养价值非常丰富,主要含有不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇;坚果还含有大量蛋白质、矿物质、纤维素、维生素E,可对抗衰老。当然,因为坚果高热量、高脂肪,应作为辅食补充,切勿过量   冬季气温低,血管肌肉收缩,血液粘滞,关键灵活性降低,剧烈运动易发生损伤,故应选择运动幅度小的运动,如快走、慢跑、太极、八段锦、瑜伽等,运动前还应热身,运动量由小到大逐步增加   提醒老年人,尤其是患有呼吸道及心脑血管疾病的患者,清晨运动并不是最佳的时间,易使气血运行不畅及呼吸不利而诱发或加重疾病,这类人群可选择傍晚进行锻炼   冬至是阴阳二气自然转化的节点,小寒、大寒是最冷的时节,哮喘、心脏病、高血压病患者的病情常常会加重,“中风、心梗、哮喘”的患者增多,心肺疾病的患者应注意保暖、避免过咸过油腻的食物、适度的运动、坚持服药,也可酌情行三九贴、艾灸等中医外治养生预防治疗   同时,冬季咽喉、支气管成为“重灾区”,特别是常常诱发呼吸道症状。中医防治的方法主要在于补肺润肺、健脾补肾、扶正祛邪等。根据中医“治未病”理论及专业中医师的指导下,可以根据自己的体质选用不同的补肺润肺、排毒解毒的药材茶饮、内服等增强机体抵抗力 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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