从中医养生观谈运动之道

时间:2019-12-11 09:27 作者:杰克棋牌
中医提倡适量运动、适合每个人自身的运动方式,反对运动过极。例如孙思邈在《千金方》中云:“养性之道,常欲小劳”“体欲常劳,但勿多极”。又如《黄帝内经》云:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”即过度运动损害健康。再如华佗曾对弟子说:“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则俗气得消,血脉流通,病不得生,户枢不朽也。”华佗继承和发展了前人“圣人不治己病,治未病”的预防理论,为年老体弱者编排了一套模仿猿、鹿、熊、虎、鸟等五种禽兽姿态的健身操——“五禽戏”   中医养生智慧早在2000年前就已经阐明,《黄帝内经》云:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”即指人应遵循自然界变化规律而生活,根据正确的养生保健方法进行调养锻炼,饮食要调和有节制,顺应日运动的节律进行起居,不要过度劳动及房劳过度,这样身体与精神俱佳,就可以终享天年   中医强调“和”的思想、即度的把握,不偏不倚、不过不及。对于运动而言,倡导动静结合,运动要调和;世界上最好的运动是适合自己的运动,是自己喜欢的运动、是运动强度与身体承受能力相匹配。那么,哪个点才是自己的耐受点呢?其实寻找起来很简单:该强度运动令你微微出汗,身体温暖,如果你再增加运动强度就可能有一些不舒服了,这个点就是自己的耐受点   中医经典《黄帝内经》云:“五脏化液,在心为汗”“汗为心之液,精气之所化,不可过泄”。如人体运动过程中大汗淋漓,过度出汗,气随汗脱,就会损伤心气,严重者心气暴脱,出现晕厥甚至猝死   运动要顺应四时,即运动要顺应春生、夏长、秋收、冬藏及昼夜变化之规律。例如,白天属阳,人体阳气运行于外,可正常活动;夜属于阴,阳气走行于内,需闭藏得以濡养。夜间体温下降,心率呼吸变慢,通过睡眠休息恢复体力。如果人体夜间过度疲劳、过度运动则使阳气耗损,重者阳气暴脱至死亡   中医理论心主血脉、主神志,正常情况下心气充盛、血脉畅通,则人体精神充沛、思维敏捷;中医养生重在养心,养心重在静心。部分人群经常出现疲倦、乏力、心悸、气短、胸闷、失眠等症状,伴舌质淡脉细,或有心脏早搏病史,是心气不足的表现,应补益心气并减少运动   在排除器质性心脏病后,日常可以服用补益心气茶饮方:生脉丹参枣仁茶。组成:人参6克、麦冬12克、五味子9克、丹参18克、酸枣仁15克。开水适量,泡茶饮,每日一剂。本方具有益气活血、养阴生津、宁心安神之功效 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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