养生专家夏季失眠难熬养生专家教你用5种食物泡

时间:2019-09-07 20:01 作者:杰克棋牌

  酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一,《金匮要略》中说到:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”常见的中药“镇静安眠丸”,也是以酸枣仁为主要成分制成的,治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果

  桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素及微量元素,这些成分有助于调节睡眠,缓解疲劳,同时桂圆肉能够提高身体的免疫功能,抑制子宫癌细胞,对抗衰老有着很好的作用

  夏季湿气大,也会加重失眠的情况,经常吃一些有有祛湿气功效的薏仁就很重要了。《本草正》中记载,薏苡,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能去湿利水。薏仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸,脂肪中含有丰富的亚油酸,所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观

  黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物,能够利于细胞间神经递质的传递,调节睡眠和清醒时刻的神经传导素的平衡。将黑芝麻捣成糊状,睡觉前服用15g,能够助于预防治疗失眠、神经衰弱等

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