养生课程浙大学生“养生”情况调查!你中了几

时间:2019-11-15 01:31 作者:杰克棋牌
健康的生活习惯是美好大学生活的重要前提。过去,“养生”一词常常是中老年人的专属词汇,但现在它以越来越高的频率出现在大学生的生活里,成为了一种年轻人的“时尚”   然而,大学生养生似乎充满了许多矛盾:一边积极地敷面膜、泡红枣枸杞,一边却熬夜晚睡;办了健身卡,却很少坚持锻炼;周末打游戏到凌晨,也坚持泡完脚上床睡觉;大半夜和朋友一起去喝养生粥,却常常不吃早饭;不注意饮食健康,却吃着维生素C、钙片当代大学生的生活健康状况如何?大学生对待“养生”是怎样的看法?记者对浙江大学部分在校学生进行了采访调查   “民以食为天”,“吃”可以说是人们生活中非常重要的一件事。有人说,“会吃等于会养生”,那么大学生在“吃”这方面,是否拥有健康的饮食习惯呢   记者的调查问卷结果显示,14%的受访者每周吃早饭次数“约等于0”,只有30%左右的受访者每天坚持吃早饭。三餐不规律的人数达到了40%左右。常去学校食堂就餐的受访者占60%,经常点外卖的人数10.13%   记者采访了不同情况的大学生后了解到,不常去食堂吃早饭的学生大多数是因为无法早起,而有早课的时候去食堂吃早饭时间上又会来不及;另一部分学生可以坚持起来,但认为去食堂太麻烦,不如在学校教育超市顺路买早餐方便   而经常点外卖的大学生,也有各种各样的原因:“我口味偏重,食堂的口味太清淡了,还是外卖比较好吃!”“总是会忘记时间而错过饭点,太晚食堂基本没什么菜了,所以只好点外卖。”“有些外卖可能的确不太卫生,但我觉得也没什么不妥,而且外卖APP的优惠红包真的很吸引人!”   与餐食相同,在饮品上,相比于白开水,32.91%的受访者更偏爱奶茶、可乐等饮料,几乎都是因为个人口味需求而做出的选择。调查数据显示,女孩子们更爱喝奶茶,因为甜甜的味道可以令她们感到快乐和满足,“喝饱了才有力气学习!”   调查数据显示,51.27%的学生经常在晚上零点之后睡觉。他们对于晚睡熬夜的现象看法不一:“我已经习惯了每天夜里零点之后睡觉,有时是在学习,有时候就是在休闲放松。我也知道早睡好,但我还是会一边敷着面膜一边继续爆着肝。”   “我觉得我12点后睡没什么大问题,因为我起得也晚,只要把时间睡够了就可以了,我的身体没有什么不适。”“有一次我睡得特别晚,第二天差点错过了早课,从此就早睡了。”“要是第二天早上有微积分,我前一天晚上十点半之前就会睡觉。”“我们整个寝室睡得都很晚,一个人想早睡也睡不着。”   采访中记者发现,虽然当代青年很大一部分趋于晚睡晚起,同时也有一部分学生表示晚睡晚起对身体影响并不大,但是,晚睡会造成人体免疫力下降、脱发、肤质变差、白天注意力不集中等问题也确实存在于大学生群体中   当代大学生的朋友圈中常常出现这样的内容:“最近脱发严重,求推荐好用的防脱发洗发水!”“最近怎么老是失眠呢,躺床上翻来覆去睡不着”“胃病又犯了,我再也不吃辣了。”   在记者的调查中,存在胃病的受访者人数比例为19.62%,有脱发现象的占20.89%,容易感冒的占24.68%,熬夜失眠的占31.65%,女学生中例假不正常的占36.64%   “我觉得坚持养生的人很酷,很有追求很有想法。”“我觉得养生不能矫枉过正,正常就好了。”“我觉得有些人养生就是瞎折腾。”“我也很想养生,我想向养生的人学习。”   67.22%的受访者对于养生偶尔关注,偶尔实行;13.29%的受访者非常关注养生,也会在生活中注意养生   由此看出,大部分人对于大学生养生持肯定态度,他们觉得,这是一种自我选择的生活方式,不仅可以排解烦恼与压力,也可以让自己变得更健康,养生,是对自己的一种负责   25岁之前,人的身体精力最旺盛,代谢很快,正是积蓄能量的时候,并不需要多么复杂的养生,做好日常该做的即可。保健品都是针对性的,不要盲目追风   练,就是锻炼,找到适合自己生活的锻炼方式,能够与自己的日常学习等活动相协调,作为习惯,长期坚持。如果实在没时间,静坐深呼吸也可以   养,就是养护,养护自己。这养护,又分为两个方面,一是作息,二是个人卫生。晚上睡觉不要超过十二点,早上不要很晚了还不起床,应尽可能早睡早起。很多人早上不吃早饭,晚上却要吃夜宵。这好比“银行贷款消费”,老了是要还的   保,就是保护。首先,要遵守国家道德法律,学校规章制度,不要做出违反规定、伤害自己的事。其次,就是要在日常生活中保护好自己,注意一些小细节,比如走路不要看手机等   睡眠是生命所必需的,睡眠质量与身体健康有着十分紧密的联系。睡眠是人体自我修复的过程。人体内很多基因,会在特定时间点表达,有昼夜节律的表达规律,如果作息紊乱、睡眠紊乱,会影响这些基因的表达,从而会影响各种生命过程,包括内分泌、各种激素的分泌等   那么人到底需要多长时间的睡眠呢?一般情况下,7到8小时的睡眠最为健康,但也因人而异,要顺应自己的需求   如何帮助睡眠?睡前少玩手机和电脑,因为电视、手机、电脑等会发出蓝光,而蓝光会抑制褪黑素水平,影响睡眠;挑选一个适合自己的枕头,枕头不要过高,睡觉时头不要只枕一半,肩膀不要超过枕头;营造一个好的睡眠环境,像原始人的山洞一样,简单、黑暗、安静、凉爽;形象化睡眠,可以想象一些意境,如白云飘、小桥流水、微风吹动树叶等,渐渐进入睡眠;营养助眠,可以在睡前喝点牛奶,因为牛奶里有色氨酸和钙,色氨酸能够抑制中枢神经过度兴奋,也可转化成褪黑素,钙可以镇定精神,诱导人进入睡眠状态,坚果、海产品、深绿色蔬菜等含镁食物也是不错的选择,因为镁能够帮助人提高抗压能力,缓解紧张,改善睡眠   除了相关课程,学校专门推出“浙大体艺”APP,督促同学们加强锻炼;并在校内设置健身房、“营养小屋”等,帮助同学们更有针对性地进行“养生”   “身体是革命的本钱”,对于年轻人来说,合理的“养生”的确不是一件坏事,在大学这个相对自由、很大程度上由自己安排自己活动的环境中,对“养生”有正确的认识:不盲目神化、不盲目跟风,切切实实“养生”,把“养生”当作一种爱自己的方式

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