掌握这两条养生秘籍减轻熬夜损伤!

时间:2019-10-25 07:39 作者:杰克棋牌
“挑灯夜读”作为一种读书习惯,在古代文人墨客间颇为流行,传世诗文中关于这类描述非常多。如唐代刘禹锡诗“数间茅屋闲临水,一盏秋灯夜读书 ”,宋代陆游诗“鬓毛焦秃齿牙疏,老病灯前未废书”等   古人谈及苦读多用“萤窗雪案”“焚膏继晷”描绘,前者暗含车胤聚萤、孙康映雪的典故,均发生在夜间,后者则是夜读达旦、不分日夜的典型。通宵达旦苦读,其精神固然可嘉,从健康方面考虑却不值得效仿   夜读劳心的现象,在今天那些莘莘学子和文职人员中仍然十分普遍。虽然现代化的照明和保温条件,为他们熬夜读书创造了良好环境,但似乎反而助长了这种风气,这对其健康是相当不利的。本文从医学角度对古人的夜读现象作了一番初步考察,希望对于当代劳心群体之养生保健,能有所裨益    以环境论之:夜间光线较暗,古代照明条件又远不如今日,此时读书,损目劳神的程度明显大于白天。唐代韩愈诗云:“夜书细字缀语言,两目眵昏头雪白。此时提携当案前,看书到晓那能眠。”宋代方回诗云:“细字昏难读,孤灯冷独挑。”陆游诗云:“读书喜夜长”“灯昏老眼暗”……都反映了这种情况   明代文人谢肇有“夜读书不可过子时”的名言。清代石成金在“读书心法”中亦云:每日到晚来灯下读书,固大有精进之功,然亦止可更余。若苦读太过,则精神困乏而损耗,次日必加困倦疲败,反为不美。或勉强复又用功,气弱者疾病生焉。但人若子时不睡,则血不归肝,在气血壮旺时虽然不觉,异日致病,危害不小   从明代江所编《名医类案》、清代名医叶天士医案等著的夜读劳心案可以发现,遗精症最为普遍,其次是清窍不利症,都与劳心动火、扰动虚阳有关。在治疗上,多从心肾着手,以补益为主,佐以清火之法   患者多为青年书生,正是血气方刚、相火易动(即叶天士云“起情欲之念”)的年龄,古人虽语焉不详,但可推测,青年学子萤窗苦读至深夜乃眠,心神一时难以平静, 不免胡思乱想 ,“作接内之梦” ,是故夜读习惯才往往与遗精症联系在一起   清代魏之所编《续名医类案》,卷三温病门,曾载士子韦汝经,“春初肄业于萧寺,其房屋新创,不甚谨密,天寒夜坐,至一二更,倦怠倚几而睡”,遂患风寒外感之证。此因苦学熬夜, 而书屋保暖条件不佳之故。可见,寒窗夜读应当注意保暖问题。但保暖并不限季节,即使夏天,一到夜间总是偏凉,若不注意也可能受寒   夜读消耗体力和精神,不免饥渴兼而有之,从养生角度讲应稍进饮食。宋代赵蕃《以山药茶送沈宜之兄》诗云:山药本为林下享,筠篮那得致兵厨。传担云月并持与,长夜读书应所须   明代著名的养生学著作《遵生八笺·饮馔服食笺》记载了一种“水芝汤”,以莲子为主,配少量甘草捣末,沸水冲服,能“通心气,益精髓……此汤,夜坐过饥,气乏,不欲取食,则饮一盏,大能补虚助气。”   想要了解更多养生智慧,敬请收听《张其成讲黄帝内经》喜马拉雅音频节目!即日起-7月16日17:00,即可享受7折优惠(139元)购买《张其成讲黄帝内经》音频课程兑换码   2. 兑换码仅能兑换一次,一旦购买,概不退货。兑换后《张其成讲黄帝内经》全部内容终身免费收听

相关推荐: