养生课程妇女健康养生课程-PPT课件

时间:2020-03-07 06:33 作者:杰克棋牌
妇女健康养生课程-PPT课件_幼儿读物_幼儿教育_教育专区。关注女性健康 —养生保健常识 YL 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ?1、什么是健康 ?2、健康的标准 ?3、女性健康现状 ?4、常见健康问题 ?5、如何在日常生活中进行保健 ?6、爱美心得 P   关注女性健康 —养生保健常识 YL 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ?1、什么是健康 ?2、健康的标准 ?3、女性健康现状 ?4、常见健康问题 ?5、如何在日常生活中进行保健 ?6、爱美心得 Page 2 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 什么是健康 ?界卫生组织(who)给健康所下的正式 定义:健康是指生理、心理及社会适 应三个方面全部良好的一种状况,而 不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 Page 3 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 WHO健康标准 ? 1.精力充沛 ? 6.身体匀称 ? 2.乐观积极 ? 7.眼睛明亮 ? 3.善于休息 ? 8.牙齿清洁 ? 4.适应环境 ? 9.头发光泽 ? 5.抵抗一般疾病 ? 10.肌肉丰满 Page 4 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 第一层次(一级健康) ? 是满足生存条件,包括: ? 无饥寒、无病、无体弱,能够精力充沛的生活与 劳动; ? 对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施; ? 对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。 Page 5 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 第二层次(二级健康) 是生活能够达到较为满意的条件包括: ? 有一定的收入,能够基本满足生活条件; ? 日常生活中能够享用最新的科技成果; ? 能够较为自由自在的生活。 Page 6 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 第三层次(三级健康) ? 是最高层次的健康 ? 掌握较为丰富的知识和技术并有条件应用 这些技术; ? 能够过着为社会作贡献的生活。 Page 7 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 现场调查 好 坏 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 健 康 亚 健 康 疾 病 Page 8 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 女性的的健康状况 疾病 健康 20% 5% 健康 亚健康 疾病 亚健康 75% Page 9 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 女性常见健康问题 Page 10 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 2019/8/10 Page 11 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 11 Page 12 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 Page 13 ? 2019年5月14日,朱莉在自己 写的文章《我的医疗选择》中 称自己通过基因检测确定带遗 传缺陷基因BRCA1,医生估测 她患乳腺癌和卵巢癌的几率颇 高,分别为87%和50%,朱莉 选择双侧乳腺切除术保留乳房, 降低患癌风险。朱莉在《医疗 选择》中选择自身经历公开, 引发全球关注女性健康。 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 2019/8/10 Page 14 健康体检 ≠ 早癌筛查 世界女性最常见恶性肿瘤 地区间存在较大差异 中国总体相对较低 中国大城市增长迅速 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 14 国家公布2019中国癌症地图 Page 15 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 Page 16 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 Page 17 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 专家支招:疫苗接种、 少喝酒、不吃霉变花 生玉米等。 Page 18 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 Page 19 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 专家支招:少吃腌 制、不吃霉变变质 食物、家族史、幽 门螺杆菌感染的 Page 20 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 专家支招:避免接 触射线、沿海地区、 白领女性、有家族 史 Page 21 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 专家支招:疫苗接种、 防止不洁性行为、治 疗慢性宫颈疾病、体 检HPV\TCT Page 22 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 国家公布2019中国癌症地图 专家支招:慎用化妆 品、提倡母乳喂养、 适量运动、有家族史、 肥胖的应定期体检 Page 23 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 乳腺癌 ? 乳腺癌是危害妇女健康的恶性肿瘤。每年新发病 例约有120万,有50万妇女死于乳腺癌。北美北 欧是乳腺癌高发地区,其发病率约为亚非拉美地 区的4倍。 2019/8/10 Page 24 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 24 ? 我国虽数低发地区,但其发病率正逐年上升。尤其沪京津 及沿海地区是我国的高发地区,以上海最高。 ? 发病率可高达100/10万以上,在各地区女性性恶肿瘤中 排第一或第二位。 ? 死亡率12.8/10万,亚洲偏低,但由于人数多,死亡人数占全 球33.1%,中国占全球从五年前的11.2%.到现在的20%。 2019/8/10 Page 25 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 25 乳腺癌之最 ? 全球妇女中最常见 的恶性肿瘤 ? 发病率增加最快 ? 最能被自己发现 ? X线检查最多 ? 活检量最多 ? 社会支出最大 发病率增长速度最快(3-4%/ 年) ● 死亡率上升速度最快 ● 治疗水平最低 ● 对普查认识最差 ● 医疗费用占比例(女)最高 2019/8/10 Page 26 26 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 危险因素----性别、年龄、种族 ? 乳腺癌主要发生于女性,男女间体内雌激素的差异 造成发病率的不同.男性仅为女性的1%。; ? 在女性中发病率随年龄的增长而增高。 ? 初潮前罕见,20岁前也少见,20岁以后发病率迅 速上升,40-50岁较高,但呈相对平坦,绝经后 发病率继续上升,到70岁左右达到最高峰。 2019/8/10 Page 27 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 27 ? 死亡率也随年龄而上升,在25岁以后,死亡率逐 步上升,直到老年时始终保持上升趋势。 ? 初潮早于13岁比大于17岁危险增加2.2倍。 ? 绝经年龄大于55岁,比小于45岁危险增加1倍。 2019/8/10 Page 28 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 28 危险因素---生育因素 最重要的是初次足月产的年龄。20岁以前有足月 产者的发病率仅为30岁以后者的1/3,危险性随 初产年龄的推迟而逐渐增高。初产年龄在35岁以 后的危险高于无生育者。 2019/8/10 Page 29 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 29 ? 哺乳可降低发病的危险性。第一次生产后,哺乳 期长者危险性降低。哺乳总时间与危险性呈负相 关。 ? 每一次生育将降低22%和每一年哺乳将减少11% 的比数比 2019/8/10 Page 30 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 30 危险因素--身高与体重 ?北 欧 的 一 项 研 究 表 明 身 高 与 乳 癌 的 危 险 度 在 身 高 每 增 加 5cm时增加1.1,每增加8cm危险度增高2.0。 ? 体重增加可能是绝经期后妇女发生乳癌的重要危险因素, 而绝经期前妇女体重的增加似乎与乳癌的危险性关系不大。 ?高学历人群中患乳癌的危险性大,文盲患乳癌的危险度仅 为受大学教育者的0.56。 2019/8/10 Page 31 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 31 危险因素--很少参加体育运动 ?研究显示年轻时经常参加剧烈运动可以起到终身 预防乳癌的作用,甚至成年人轻微运动也可降低患 乳癌的危险。这表明青少年期的运动量与将来发生 乳癌的危险度有关。 2019/8/10 Page 32 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 32 危险因素---既往乳腺疾患史 ? 如诊断为纤维囊性改变但没有增生一般不增加增 加乳癌的危险度 ? 如果一侧乳腺发生乳癌,则对侧发生非复发或转 移的原发性乳癌的危险度增加3-4倍。 ? 如诊断为非典型增生则肯定增加乳癌的危险度。 ? 有乳腺良性疾患史者增加患病几率,为无病史者 2.4。 ? 做过活检者:如诊断为增生,可轻微增加乳癌的 危险度。 2019/8/10 Page 33 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 33 危险因素---既往乳腺辐射暴露 ? 女性在幼年或年轻时胸部接受放射线治疗将显著 增加乳癌的危险度,其危险随放射剂量的增加而 增加。长期放射线暴露将增加甲状腺,乳腺,肺 等多种癌症的危险。 2019/8/10 Page 34 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 34 危险因素---家族史 ? 妇女有第一级直亲家族的乳癌史者,其乳癌的危 险性是正常人群的2-3倍。又与家属的乳癌发生年 龄以及单双侧有关。 2019/8/10 Page 35 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 35 危险因素--口服避孕药 ? 长期使用HRT(10年)在绝经后可以轻微增加乳 癌的危险。停用5年后与普通人群一样。 ? 女性服药比未服药者危险度略有增加。停药十年 以后不再显示任何影响。 2019/8/10 Page 36 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 36 危险因素---饮食因素 ? 目前认为脂肪与热量的摄入为危险因素。 ? 而维生素A,胡萝卜素,维生素C有一定保护作用 2019/8/10 Page 37 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 37 二 临床表现 ? 无痛性肿块 临床80%以此就诊,多无症状,外上象 限为好发部位。多一侧单发,实性,不规则球块 状 ,表面结节感,边界不清,活动较差。 2019/8/10 Page 38 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 38 临床表现 2 乳头溢液 生理性 妊娠期 哺乳期 围绝经期 病理性 内分泌因素 (高泌乳素血症) 肿 瘤类疾病 2019/8/10 Page 39 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 39 临床表现 3 、乳头改变 乳头表皮反复脱屑__ 乳头湿疹样癌 乳头回缩固定 2019/8/10 Page 40 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 40 临床表现 ? 4 患侧皮肤 粘连 __Cooper韧带 水肿__-桔皮样改变 浅静脉曲张 类炎症改变__炎性乳腺 卫星结节__晚期 ? 5 乳房疼痛 约1/3乳腺癌伴疼痛及胀感 2019/8/10 Page 41 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 41 2019/8/10 Page 42 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 42 2019/8/10 Page 43 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 43 2019/8/10 Page 44 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 44 2019/8/10 Page 45 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 45 三 检查方法 ? 乳头溢液的涂片检查,钼靶X线,近红外线照射, B超,针吸细胞学,活组织检查等。 2019/8/10 Page 46 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 46 2019/8/10 Page 47 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 47 2019/8/10 Page 48 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 48 2019/8/10 Page 49 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 49 五 普查 ? 乳腺自查 最好月经后7—10天,每月 一次。 ?乳腺体检及乳腺X线岁以 上的妇女每年一次。 2019/8/10 Page 50 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 50 预防 ?青春期适当节制 脂肪及蛋白质摄入,增加 体育运动。 ? 鼓励母乳喂养。 ? 更年期妇女谨慎使用HRT,适当增加体育 运动,避免不必要的放射线 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 51 乳腺良性病和早期乳腺癌的症状虽然不明显,但 只要留心观察,不放过一些细小的变化,您总可 以发现一些蛛丝马迹,及时找医生确诊。 通过长 期普查,大家总结出预防乳癌的顺口溜: 一看 二摸 三诊断 2019/8/10 Page 52 52 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 自我检查 呼吁社会关爱妇女,保健乳房。提高广大妇女防 癌意识,“生命就在您的手中”所以大家应做到: ? 一看----定期照镜子检查乳房外观 ? 二摸----定期触检乳房是否正常 ? 三诊断----定期参加乳癌普查 2019/8/10 Page 53 53 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 宫颈癌的预防 ? 宫颈癌是妇女中最常见的恶性肿瘤之一。我国为 妇癌第一位。其中鳞癌占95%以上,腺癌,鳞腺癌占 5%。近几年宫颈腺癌发病率明显增加。死亡率居 女性癌症死亡率的第二位。 2019/8/10 Page 54 54 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 四 高危因素 1、年龄 小于30岁已婚妇女少见 55—65为高发年龄组, 65岁以后为下降趋势 2 、性因素 ? 主要指初次性交年龄过早(小于18岁),性龄长, 本人或配偶结婚次数多或有婚外性伴侣等。 ? 多生育,多子女。 2019/8/10 Page 55 55 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 3、高危型HPV感染是官颈癌的主要危险因素。 ? 90%以上宫颈癌伴有高危型HPV感染。16、18、 31、33、35、39、45、51、52、56或58亚型 属高危型。 ? 单纯疱疹病毒Ⅱ型及人巨细胞病毒等也可能与宫 颈癌发生有一定关系。 2019/8/10 Page 56 56 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 4、性卫生不良,指本人或配偶外阴卫生不 良,不注意经期卫生,配偶包皮过长等。 ? 5 宫颈慢性疾病 ? 6 宫颈非典型增生(CIN) —癌前病变,分轻、中、重 非典型增生发生五年内40%—正常, 10%—原位癌, Page 57 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 7、非特异和特异性阴道炎 作次数与癌有关 异常阴道排液的发 ? 8、普查间隔与癌有关 间隔时间一般不要超过 两年 ? 9、避孕药与避孕方法 长期口服避孕药的妇女 (四年以上)患病率较高。 2019/8/10 Page 58 58 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 10、吸烟 尼古丁,烟酸。吸烟40年以上,每天 吸烟40支以上者危险增加二倍 ? 11、营养因素 胡萝卜素,Va,Vc 及叶酸缺乏 易发宫颈癌。 ? 11、配偶的阴茎癌与宫颈癌有相同病毒因子 ? 12、机体免疫状态与精神因素 2019/8/10 Page 59 59 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 症状 o 阴道出血—占81.4% o 阴道分泌物增多—占80%以上白色粘液性,血性, 多量的脓性或米泔样有恶臭。宫腔积脓 2019/8/10 Page 60 60 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 疼痛— 压迫神经大血管 水肿 淋巴及血液回流受阻 临近器官受侵 远处转移症状 恶液质 2019/8/10 Page 61 61 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 体症 ? 早期肉眼不能识别 ? 糜烂型 外生型 内生型 溃疡型 2019/8/10 Page 62 62 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 诊断方法 ? 妇科检查:碘实验,TCT,阴道镜检查,宫颈活组 织检查,颈管搔刮术,锥切等。 ? 防治方法:宫颈癌筛查:HPV检查、TCT检查 2019/8/10 Page 63 63 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 筛查方法 ? 1、细胞学(TCT)与HPV的联合筛查 ? 2、细胞学筛查(TCT) ? 3、HPV单独筛查 Page 64 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 细胞学(TCT)与HPV的联合筛查 ? 联合筛查的起始年龄为30-65岁。 ? (1)联合筛查结果均阴性:则每5年联合筛查1次。 ? (2)HPV+且细胞学为非典型鳞状细胞(ASC-US): 直接行阴道镜检查。 ? (3)HPV+且细胞学-:则12个月时重新联合筛查,或 者进行HPV16和18的分型检测,若HPV16或18阳性, 应行阴道镜检查,若HPV16和18阴性,则12个月时联合 筛查。(4)HPV阴性、细胞学检查为ASC-US:每3 年 进行1 次联合筛查。 Page 65 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 细胞学筛查(TCT) ? 细胞学筛查的起始年龄为21-65岁。 ? (1)25岁,行HPV16、18分型检测分流,若 HPV16或18阳性,直接推荐阴道镜检查。或每 年重复TCT检查。 ? (2)细胞学检查有问题的直接阴道镜检查。并 12个月进行随访复查。 Page 66 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 高危型HPV 检测在宫颈癌初筛中的应用 ? 高危型HPV用于宫颈癌初筛的起始年龄为25-65 岁。 ? 若16、18型高危型HPV检测阳性,建议行阴道 镜检查,若高危型HPV检测阴性,3年时重复联 合筛查方案。 ? (2)如果其他高危型别检查阳性,则应用细胞 学进行分流,检测结果为ASC-US及其以上,直 接行阴道镜检查;如果细胞学检测结果正常则在 12个月时随访。 Page 67 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 筛查建议: ? (1)21-65岁的妇女应每三年行宫颈细胞学检查 一次; ? (2)建议30-65岁的妇女每五年联合筛查一次, 即HPV+TCT ? (3)如果既往筛查结果均正常,65岁以上的妇 女不建议继续筛查。 Page 68 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 你健康吗 危险因素 2型糖尿病 IGT 心、脑血管疾病 Page 69 胰岛素抵抗 中心型肥胖 高VLDL甘油三脂 低HDL-胆固醇 高血压 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 压力过大失代偿出现的症状 ? 消化系统疾病:应激性溃疡、胃粘膜糜烂出血 ? 心血管系统:高血压、心脏病(心肌梗塞、心律 失常) ? 神经系统疾病:脑出血 ? 免疫系统疾病:类风湿关节炎、系统性红斑狼疮 ? 呼吸道感染等 ? 内分泌障碍:青春期(行为异常、生长素分泌不 足)、月经失调 ? 心因性精神障碍:抑郁、躁狂、惊恐等 Page 70 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 常见健康问题 ? 1、妇科疾病:妇科炎症、宫颈疾病、乳腺疾病 ? 2、内分泌疾病:月经不调、黄褐斑、更年期、甲亢、糖 尿病 ? 3、心血管疾病 ? 4、呼吸道:哮喘、肿瘤 ? 5、消化道:胃炎、溃疡、胆囊结石、消化道肿瘤 ? 6、泌尿系统:炎症、肾炎、肾病综合症、尿尿毒症 ? 7、神经系统:脑血管疾病 ? 8、血液系统:血小板减少、血液病 ? 9、运动系统 Page 71 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 身体信号 ? 不明原因的消瘦:糖尿病、甲亢、肿瘤 ? 刺激性咳嗽 ? 皮肤瘙痒、浮肿 ? 进行性吞咽困难、肝掌、蜘蛛痣 ? 不规则阴道出血、接触性出血、闭经后又有阴道 出血、白带增多异味 ? 淋巴结肿大 ? 便血 Page 72 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 身体信号 ? 乳房肿块、乳头溢液 ? 皮肤瘀斑、出血点 ? 头疼、血压增高 ? 心悸、燥热、易怒、皮肤干燥、阴道干涩、月经 紊乱------体检一切正常 Page 73 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 问自己八个生活习惯 ? 1、几点起床? ? 2、吃早餐吗? ? 3、运动吗? ? 4、大小便规律吗? ? 5、早晨喝水吗? ? 6、晚上熬夜吗? ? 7、抽烟喝酒吗?晚上应酬多吗?宵夜吗? ? 8、几点休息?睡得香吗? Page 74 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 亚健康病因 1、饮食不合理 2、缺少运动 3、过量吸烟、酗酒、 4、睡眠不足、心理障碍 5、长久的不良情绪影响,乱吃药乱打针 Page 75 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 Page 76 ? ____ ____ ? __________ 自 辶 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 在日常生活中如何做好保健 Page 77 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 转变错误观念 ? 无症状就是没病 ? 忽视预防,重视诊病 ? 健康问题是医生的事 ? 健康知识无需学习 Page 78 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 最好的医生是自己 ? 总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能 靠高科技、不能靠药物,最好的医生是自己。 ? “最好的医生是自己”这句话是古希腊名医希波 克拉底精辟指出:病人的本能就是病人的医生, 医生是帮助本能的。 Page 79 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 治未病 ? 十七大提出:提高全民健康水平。 ? 国家中医药管理局落实吴仪副总理关于开 展中医“治未病”工作的指示精神,充分 发挥中医“治未病”的特色和优势,将在 全国实施“治未病”健康工程。 Page 80 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 体质的划分 ? 平和质:是指阴阳气血调和,以体态适中、面 色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。 ? 气虚质:是指元气不足,以疲乏、气短、自汗 等气虚表现为主要特征的体质状态。 ? 阳虚质:是指阳气不足,以畏寒怕冷、手足不 温等虚寒表现为主要特征的体质状态。 ? 阴虚质:是指阴液亏少,以口燥咽干、手足心 热等虚热表现为主要特征的体质状态。 Page 81 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 体质的划分 ? 痰湿质:是指痰湿凝聚,以体型肥胖、腹部肥 满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状 态。 ? 湿热质:是指湿热内蕴,以面垢油光、口苦苔 黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。 ? 血瘀质:是指血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫 暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。 Page 82 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 体质的划分 ? 气郁质:是指气机郁滞,以神情抑郁、忧虑 脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。 ? 特禀质:是指先天失常,以生理缺陷、过敏 反应等为主要特征的体质状态。 Page 83 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 顺应四时 ? 春:夜卧早起广步于庭,披发缓形。逆之伤肝。少酸多 甘。少食油腻,多食春芽。 ? 夏:夏长,夜卧早起,不厌日。外散。夏天养不好,秋 天不能收。逆之伤心。冬病夏养。饮食。 ? 秋:秋收,早卧早起。肺气清。养收之道,收敛气机。 大便不成形。不宜吃寒凉的食物。少食刺激食物。山药 冬瓜 ? 冬:冬藏。冬三月,早睡晚起,必待日光。去寒就温, 肺主皮毛。逆之伤肾。糯米、高粱、栗子、大枣、 Page 84 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 身体顺应自然的规律 ? 子时,指夜里11-1点,又称“人时”,这一时刻本 是阳气发动万物滋生之时,而人为万物之灵,故假 借以为人之称。因此,保证夜里11点前睡觉就是通 过睡眠保养这点生机。“子”在月份中又代表十一 月,强调的是用冬天的收藏来养生机。 Page 85 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 丑时,指夜里1-3点,丑时气血流注于肝经。肝 主血,因此,保证这时的睡眠就是在养肝胆,在 养血。 ? 寅时,指夜里3-5点,寅时气血流注于肺经。一 日之中寅时也是人身体各部开始由静转动。健康 的人这时应该是深睡状态,即通过深度睡眠来完 成生命由静而动的转化。 Page 86 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 卯时,指早晨5-7点,正常的大便。 ? 辰时,指上午7-9点,这时候人吃早餐就如 同冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一 样必须和重要。 Page 87 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 巳时,指上午9-11点。中医认为脾主运化, 这也是吃早餐不会令人发胖的原因。 ? 午时,指上午11-13点,“心肾相交”,所 以子时一定要睡觉,午时一定要小憩,这是 最能养精气神的时机。 Page 88 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 未时,指下午13-15点,小肠的功能就在 于吸收精华。 ? 申时,指下午15-17点,这时由于气血容 易上输于脑部,学习效率就会很高。太阳 主管气化,这时应该多喝水和吃些水果,对 养生很好。 Page 89 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 酉时,指下午17-19点,晚上5-7点的则代表一 天或一年的关门. ? 戌时,指晚上19-21点。通常人们会在这时进行 晚间的娱乐活动。 ? 亥时,指晚上21-23点。 Page 90 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 问自己八个生活习惯 ? 1、几天起床? ? 2、吃早餐吗? ? 3、运动吗? ? 4、大小便规律吗? ? 5、早晨喝水吗? ? 6、晚上熬夜吗? ? 7、抽烟喝酒吗?晚上应酬多吗?宵夜吗? ? 8、几点休息?睡得香吗? Page 91 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 健康的四大基石 Page 92 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 1992年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保 健宣言指出健康的四大基石是: ? 合理膳食 适量运动 ? 戒烟限酒 心理平衡 Page 93 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 第一基石--合理膳食 ? 合理膳食怎么办呢? ? 两句话,十个字。 ? 第一句话叫做一、二、三、四、五, ? 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 Page 94 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 什么叫“一”呢? ? 一袋牛奶拯救一个民族 ? 每天一杯牛奶 中国人差不多99%缺钙,缺 钙什结果呢? ? 第一骨疼;第二驼背;第三骨折 ? 正常人每天需要800毫克钙,而我们的饮食 里仅有500毫克,缺少300毫克,每天补充一 袋奶。终身喝奶。 Page 95 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 “二”是什么意思呢 ? 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物,相 当于六两至八两的主食,调控主食就可以调控体 重。 ? 标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高(cm)105 ? 体重指数=体重(公斤)/身高(米)平方 (18.5-22.9) ? 大于23为超重 大于25为肥胖 Page 96 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 “三”是什么意思呢? ? 三分高蛋白 三至四分就好。以素食为主,适 当吃肉。 ? 什么蛋白质最好 ? 鱼类蛋白质好 植物什么蛋白质最好呢?黄 豆,黄豆不但是健康食品,对妇女特别好,可减 轻更年期综症。乳腺增生患者适量。 Page 97 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 “四”是什么意思呢? ? 四句话:有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七 八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、 老玉米、红薯吃饭七八分饱,记住这句话就可 以延年益寿。 “五”是什么意思呢? 就是500克蔬菜和水果。 Page 98 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿, “黄”是什么意思呢? 含维生素最多的蔬菜:胡萝卜、西瓜、红薯、 老玉米、南瓜、红辣椒,或者都叫红黄色蔬菜。 “绿”是什么意思呢? “绿”是绿茶,绿色蔬菜 “白”是什么意思呢? 燕麦粉、燕麦片 Page 99 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 哈佛健康饮食“金字塔” Page 100 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 饮食 ? 饮食养生:关键要有合理的膳食结构。“五谷为养, 五果为助,五畜为益,五菜为充”。《养生录》中 谈到养生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少 些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。 Page 101 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 运动 ? 运动养生。所谓“流水不腐,户枢不蠹”。 《内经》云:“久视伤血,久卧伤气,久 坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。 即“五 劳”。一张一弛,文武之道。 Page 102 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 中医对七情的理解 ? 七情: 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 ? 怒伤肝,悲胜怒、喜伤心,恐胜喜、 ? 思伤脾、怒胜思、忧伤肺,喜胜忧、 ? 恐伤肾,思胜悲。 Page 103 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 ? 中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自 然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅 经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一 系列养生原则,而协调平衡是其核心思想。 Page 104 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 养心 ? “一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界。 “常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿, 量之宽宏者寿,言之简默者寿。盖四者,仁之端也, 故曰仁者寿”。 仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽 默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。 《黄帝内经》强调“恬淡虚无”,说“恬淡虚无,真 气从之,精神内守,病安从来”。简言之,要做到 “淡”字。 Page 105 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 健康的心态 ? 1、学会换位思考 ? 2、退而求其次 ? 3、想想结果 Page 106 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 Page 107 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 健康皮肤特点 皮肤没有疾患 水油分泌平衡 有弹性、光泽 对外界刺激不敏感 对日光反应正常 Page 108 健康 皮肤 质地光滑细腻, 皱纹与年龄相当 肤色均匀,无明显色斑 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皮肤主分类判断标准 Page 109 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 次分类参数 对亚临床的皮肤问题进一步分类 Page 110 1 皱纹(wrinkles,W) 2 色素(pigmentation,P) 3 敏感(sensitive,S) 4 日光反应(photosensitization,PS) 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皱纹(wrinkles,W)分级 重度皱纹(W3) 中度皱纹(W2) 轻度皱纹(W1) 无皱纹(W0) Page 111 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皱纹(wrinkles,W)分级 W0 面部运动、 静止时无明 显皱纹 Page 112 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皱纹(wrinkles,W)分级 W1 静止无皱纹 面部运动时有 少许线 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皱纹(wrinkles,W)分级 W3 面部运动和静止 都可见深在粗大 明显皱纹。 Page 114 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皮肤色素 分级 (Pigmentation, P) 明显色素沉着 (P3) 中等色素沉着(P2) 少量色素沉着(P1) 无明显色素沉着(P0) Page 115 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皮肤光反应 分级 (Sun-reactive, SR) 易晒黑(SR3 易晒黑和晒红(SR2) 易晒红(SR1) 光反应弱(S0) Page 116 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 皮肤光反应分级标准 Page 117 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 常见皮肤类型的护肤指南 健康皮肤是内外因素相 互作用的结果,需要内 外兼治。养成良好的生 活习惯,饮食均衡,适 宜的体育运动、保持稳 定良好的情绪、合理的 饮食、充足的睡眠对皮 肤的健美很重要。 Page 118 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 洁肤 爽肤 护肤 防晒 保湿 按摩 面膜 Page 119 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 Page 120 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 Page 121 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 Page 122 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 Page 123 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 Page 124 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 Page 125 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 面部皮肤护肤指南 ? 敏感皮肤:使用不含香料温和、安全的产品,如 医学护肤品类的产品,加强保湿,注重防护,可 以做斑贴或过敏原测试以做护肤参考。 ? 光敏皮肤:如果皮肤容易晒红,加强对UVB的防护, 注意防晒产品的SPF值,如果皮肤容易晒黑,加强 对UVA的防护,注意防晒产品的PA值,当使用光敏 性药物时,应注意避免日晒。 保湿和防晒是一切皮肤护理的基础和重点 Page 126 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 防晒产品的选择 ? 1、防晒成分:防UVA\UVB。PABA的防晒剂,因 为PABA容易导致敏感肌肤发红和过敏 ? 2、防晒倍数:SPF15即为15×15=225分钟 ? 3、防晒品:物理性的、化学性的、生物性的 Page 127 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 咨询电线 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 海南现代妇婴医院 感谢您的聆听 2019/8/10 关爱妇女儿童的健康是我们的责任 129 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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