斗牛玩法【中医康复】秋季你养生了吗?

时间:2019-09-04 17:12 作者:杰克棋牌

  《素问·四气调神大论》提到:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,m88平台以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

  因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,接下来看看我们该怎么专业调养

  立秋后,虽由热转凉,但秋老虎肆虐,m88平台m88平台白天气温仍高,易出现口干唇焦等“秋燥症”。中医认为,肺主呼吸、外合皮毛,与大肠相表里。秋燥的主要表现为皮肤黏膜紧绷、扎金花棋牌游戏平台起皮、脱屑、皲裂,毛发枯而无光泽、头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽冒火,大便干结等。建议从饮食上进行调养:适当多吃梨、银耳、萝卜等生津润燥之品,必要时进行药膳调养,如莲子百合粥、m88平台雪梨银耳汤等,可达到滋阴润燥、生津补液的作用

  秋属金,内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺。因此在秋天要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,扎金花棋牌游戏平台也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气

  立秋之季应开始“早卧早起,扎金花棋牌游戏平台与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。扎金花棋牌游戏平台立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,扎金花棋牌游戏平台即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,m88平台易受凉感冒

  酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,m88平台秋天宜收不宜散。秋季肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,例如:葱、姜、蒜、韭菜等。在此基础上应多食些酸味食物,以补肝气,例如:苹果、斗牛玩法葡萄、芒果、柠檬等

  科学选择一些使情绪稳定、心神安定的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操。扎金花棋牌游戏平台为顾护阳气,不宜选择量大的运动,避免运动后出汗过多,让邪气趁虚而入。尤其是老年人和体质虚弱者更要注意运动适量

  每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,下面给大家介绍一下八段锦的第二式与第六式

  左右手如同拉弓射箭,可以使长期伏案工作的人们消除肩背部的酸痛不适,并增加肺活量,抒发胸气,消除胸闷,梳理肝气,治疗胁痛

  前屈后伸,双手攀足,使身体与腰部得到拉伸与牵扯,调理腰背的肌肉,强肾健体,适合在秋季操练♦♦♦♦♥♥♥♥��

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