养生之道养生之道具体方法

时间:2019-11-08 16:09 作者:杰克棋牌
心理养生四要素 现代人的健康主题之一就是心理养生,即从精神状态上达到青春长驻。近年来,发达国家提倡 不积累 “感情势能”,即心理上受到的外界刺激,一定要与承受力保持平衡。因为感情的起伏会使 人处于失调状态,造成“感情势能”,其潜在的能量超过一定限度时,就会造成生理代谢紊乱,免疫 功能降低,势必引 发或加重某些疾病的病情。 面对生活中的浮沉和起落,你可以从以下四点调节自己的情绪: 心存善良 以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就有欣慰之感。与人为善,乐于友好相处,心中就有愉悦 之感。心善之人,光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就有轻松之感。心存善良的人,会始终保持 泰然处之的 心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高 了机体的抗病能力 。善良是心理养生不可缺少的高级营养素。 乐观主义 乐观是一种积极向上的性格和心境,它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。而悲观 则是 一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。 处事宽容 人在工作、人际交往中,吃亏、被误解不可避免。面对这些生活中的“小插曲”,最明智的选择 就是 学会宽容。宽容是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。 一个人不会宽容,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ,使生理和心理进 入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人,这就等于给自己安上了调节阀 。 淡泊是福 清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”,当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。 这说 明,恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志,就不会在名利场中随波逐流,就不会 对身外之物 得而大喜,失而大悲。也就不会对世事、他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人保 持一颗平常心,颐 养天年。 食物养生 白扁豆粥:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。把白扁豆、莲子、大米洗净, 银耳用冷水发开后洗净切碎,加入适量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。具有益 气健脾、滋阴醒神的功效,适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。 玫瑰花粥:干玫瑰花蕾10克,大米100克。将大米淘洗干净,放入锅中加适量的水,再放入干玫 瑰花蕾一同煮粥,30分钟后即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有光泽,还可治疗 肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效 心灵养生八字诀 善良 善良是心里养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困;心存善良,就会与人 为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中 就常有轻松之感。心存善良的人,就会始终保持泰然自若的心里状态,这种心理状态能把血液的流 量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而提高了肌体的抗病能力。 宽容 宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈总是不可避免的,面对这些, 最明智的选择是宽容。宽容是一种良好的心里品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸 襟。乐 观 乐观是心里养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发认得活力和潜力,解决 矛盾,逾越困难。 淡薄 淡薄是心理养生的免疫剂。淡薄是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有淡 薄的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会 对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡薄的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一“返祖”养生法:1、森林疗法 假日常到森林、公园或绿化区度假,树木花草释放的芳香味,以及富含氧气和阴离子的新鲜空气,还有迷人的景色,可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。 2、踏石疗法 赤脚在卵石上慢跑、散步、跳绳,对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激可防 治体内与之牵连的肾胃肠、肝胆膀胱等脏器疾病。 3、爬行疗法 4、退走疗法 在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能 力。。 5、素食疗法 以素为主或全素的膳食,。 6、生食疗法 日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果,有助于防治癌症、糖尿病、维生素 C缺乏症。 7、喊叫疗法 8、沙浴疗法 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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