中老年人最佳的养生之道是休息懂休息必长寿!

时间:2019-11-06 16:16 作者:杰克棋牌
长寿,是每个人的追求,秦始皇、汉武帝就曾追求长生,在追求长生的过程中,各种灵丹妙药、神仙逸事就开始在民间流传。人无法长生,也就会追求长寿,寿命到底多少才是极限,这是人类本能的追求   但是人到底活到多少岁为长寿呢?“百岁者,天年之概。”古人认为人的自然寿命应当在百岁以上,长寿,自是说百岁之人。现实中老人上了80,大多都认为是长寿的开始了,农村很多地方认为长寿看的是品德,救人一命自能加多几年寿命。历代先贤也留下了至理名言:仁者可寿、德可延年。很多人认为长寿就是看命数,人,始终无法逆天改命   我们国家在号召什么?生命在于运动!从以前的武术风到广播体操,还有广场舞的大妈们,都是用运动的方式来保持身体健康。我们国家大肆宣传运动,其实也是因为国民体质比较差,亚健康特别严重,这些都是由于缺乏运动引起的   什么人最缺乏运动?就是年轻人,年轻的时候强身健体,自然是对的。但是对于中老年人来说,运动健身的方式是不适合的,人老了,身体的素质自然就会下降,这个时候就不适宜做强度太大的运动,老了还拼命锻炼的话,就有可能会把身体都弄垮了。老人家还是得注意休息养生,这个休息,不是不动,而是做一些有益身体健康的有氧活动,这是活动,也是休息。有些人年轻的时候不停的努力拼搏,也是时候该休息休息了   古人的智慧到底有多大,现代人一直都在研究,我们来看看古人对于长寿养生的一个口诀吧,此为十二少与多   少事、少气、少喜、少愁、少欲、少思、少乐、少怒、少恶、少好、少念、少语。此为十二少,养生之都契也   多恶则焦煎无欢,多念则志散,多欲则志损,怒则百脏不定,多语则气争,多喜则妄错混乱,多气则脏伤,多好则专迷不治,多愁则心慑,多事则醒疲,多思则视殆,多乐则意溢,此十二多不除,伤生之本   综合其意思,就是要保持人的一个心平气和的状态,凡事多看开,不计较,乐观无忧,身心的状态极好,自然是能长寿。所谓“三分养,七分是心态”也就是这个意思   年轻人大量的运动是强身健体,中老年人大量运动就是害自己了。首先是会损伤关节,很多年轻的运动员由于运动量过大,也会让膝关节和一些运动器官受到损害,别说是中老年人了;其次是会损害心脏,一旦过度运动,就会造成身体器官的消耗超出身体的界限,加重心脏的运转能力,一旦超出其能力负荷,就会损害到心脏,使心脏功能减退;还有就是会加速衰老,大量的运动会使身上所有器官都处于最活跃的状态,一旦损害到哪个器官,都会对身体造成伤害,也就加快了器官的衰老,人自然就会衰老得更快   其实中老年朋友都知道自己有个度,只要到了这个度,就不要硬撑了,有些时候不得已的事情,还是得靠自己去放下。这里说的是休息,那就跟大家说说怎么休息,才是最健康的养生方式吧   对于中老年朋友来说,最重要的是心态,以前的人年轻的时候大多是勤劳能干,半辈子都在拼搏,为了生活是无法好好的休息的。现在年纪上来了,就放下一些事吧,有什么事情都可以放手给年轻人去做,自己应该好好的休息了。那应该怎么休息呢,小编就给大家列举一些参考参考   约上几个老朋友,去从未到过的地方旅行,这一路有说不完的话,有看不完的风景,还有从未经历过的事情,就算你七老八十,没见识过的事物还是有很多呢。如果你以前总是待在一个地方,这会让你大开眼界,心态放宽,世界这么大,什么事会没有呢。如果走不了那么远,也可以走一走自己没走过的街道,去发现没注意过的风景,换个地方打麻将,换些牌友聊聊天,多散散步,人生半世还不悠闲,这一世可能就这样匆匆过了   可能上半世真的太忙了,对于美的事物都没有什么记忆,这个时候学会摄影,是非常美好的一件事。经过自己手中的相机记录下来的事物,里面的美感,是自己一生所没有经历的,所有美好的事物在自己摄影的那一刻,都被记录了下来,就像是自己的孩子一样,每次看到都会有满足感和自豪感,而且在摄影过程中,你会感觉到无比的美好   老人最怕时间不知怎么过,等待与不知做什么是最可怕的,这个时候做手工活是最合适不过了。手工活看的是耐心,还需要极大的关注度与细心,手眼脑都要用到,剪纸、刺绣、或者雕刻、木工等等都是可以的,一旦出了好作品,也能吸引小孩的关注,还有提升自己的成就感   集邮需要学习了解相关的知识,每集一个稀少的邮票都会增加成就感,在这种收集的过程中,也是非常有益身心的,而且在众多的长寿老人之中,集邮的爱好者不乏其人   对于中老年朋友来说,也是可以去美容的,美丽不是年轻人的专利,中老年朋友还注重外表,就会长期处于愉悦跟满足的心情,自然能长寿了   睡觉是人最重要的事情,睡眠质量高的人每天都是精力充沛、脑力旺盛的,中老年朋友最需要注意的就是睡眠,经研究发现,有效的睡眠时间是晚上9点到11点入睡到明天的6点到8点起床这段时间。中午最好也小睡一会,睡眠是人类消除疲劳,恢复精力的主要方式 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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