杰克棋牌游戏平台秋季养生之道:做到“四收”

时间:2019-09-26 17:00 作者:杰克棋牌
秋天是丰收的季节,对养生而言,这句话同样适用。秋季的三个月中,阳气渐退,阴气渐长,自然界万物因成熟而平和收敛。此时,人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢,故养生宜收不宜散,否则容易伤及阳气、累及肺脏,无法为冬藏提供富足的身体能量。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟说,“秋收”包括收津液、收热气、收气血、收心神四个方面,此为秋季的养生之道   多吃酸,收津液。秋季养生,五脏对应肺,肺主皮毛、司呼吸,为“娇脏”,讨厌燥热,需生津。而且,这个季节有外邪入侵,最容易犯肺而致病。中医认为,“酸”入肝,不仅可以为肺生津,还能增强肝功能,抵御过盛的肺火。平日里,建议大家多吃些“酸”,比如石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等酸味蔬果,同时少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物,防止辛味发散泻肺。需要提醒的是,秋季不仅要“收津液”,更要防秋燥。中医认为,“燥则润之”,这个时期日常饮食可以多进食银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鸭肉等有养阴清热、润燥安神的食物。也可以喝一些有滋阴补气作用的养生粥,如山药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥   别冻着,收住热。秋风起,早晚温差大,更要注意保暖、增减衣物,避免着凉感冒,尤其要护住颈部、关节、双脚、肩膀等易受风邪的部位。养生虽有“春捂秋冻,不生杂病”之说,但“秋冻”需要把握尺度。健康人群在气温稍有下降时,可以不立马穿厚衣服,尽可能晚一点或逐渐添衣加裤,以增强机体对气温下降的适应能力。但老人、小孩或体虚的人群,不应该一味追求“秋冻”,而应该“收住热”,以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。建议大家晚上可以用温水泡脚,改善局部循环、温阳暖体。泡脚时间不要超过半个小时,身体微微发热即可,否则会增加心血管负担。此外,立秋后昼短夜长,应尽量早睡早起,顺应气血逐渐向内储藏的状态   动要缓,收气血。夏季,肌体的气血向体表散发;秋季,则从体表向内脏“收拢”。此时,进行适度的体育锻炼是增强气血、强健肺气的最佳方法,可使肺气得宣,神清气爽,也能增强自身抵抗力。需要提醒的是,为收气血,秋季运动不能大汗淋漓,也不能过度,以免散发阳气。运动时需要循序渐进、量力而行,以微微出汗为宜。运动项目上,老人可以选择五禽戏、太极拳、八段锦等较为温和的项目,中年人可选择慢跑、游泳、打球、爬山等,青年人可适当进行一些对抗性训练。锻炼时,衣服不要穿太单薄,多套一件,等到身体微微发热之后再脱下;锻炼后,不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以免着凉   情志和,收心神。由夏入秋,自然景色由生机勃勃转为草木凋零,人们很容易“悲秋”。中医认为,情绪过度反应会伤及脏腑,导致面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力短言等。所以,建议大家情绪上要保持克制,切勿常常感伤,尽量平和心态,以适应秋天容平之气。一方面,遇事尽量往好处想。遇到不顺利的事,不妨先冷静下来,多往好的方面想想。不要把事情复杂化,否则会愁上加愁。如果实在做不到,可以对着镜子做开心的表情,给自己积极的暗示。另一方面,主动寻找生活情趣。平时可以多参加娱乐活动、培养兴趣爱好、常与亲友交谈,比如养花养鸟、琴棋书画、读书写作、垂钓散步等,给情绪找到宣泄口和寄托。(王冰洁)   “十一”黄金周江苏推出百余项节庆活动在文旅融合不断推进的当下,江苏各地深度挖掘和生动展示地方特色文旅资源,助力“诗和远方”联袂演绎出别样精彩。在“十一”黄金周期间,江苏各市发挥…【详细】   江苏公布一批人事任免 涉及发展改革委等部门9月25日,现代快报记者获悉,江苏省政府公布一批人事任免,涉及省发展改革委、省体育局等部门,具体如下: 任命诸纪录为省政府副秘书长(正厅…【详细】   江苏这些人当选最美奋斗者 他们是如何选出的为隆重庆祝新中国成立70周年,学习英雄事迹、弘扬奋斗精神、培育时代新人,中央宣传部、中央组织部、中央统战部、中央和国家机关工委、中央党史和文…【详细】 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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