养生之道养生之道有哪些科学观?

时间:2020-01-18 14:35 作者:杰克棋牌
养生之道虽各具千秋,养生模式亦不尽相同,但都必须强调“适中”二字。所谓适中,就是说要根据个人具体条件,科学地掌握各种强身手段的分寸。过之或不及都不是科学的养生观   先说身体锻炼。中老年人如果缺少身体锻炼,终日蛰居室内或长期伏案,活动太少,必将导致精神不振、头昏脑涨、食欲下降、代谢障碍。反之,若锻炼强度过大,超越自身耐受力,不讲究科学,勉强去做力不从心的运动,甚至争强好胜,标新立异,则贻害更甚,由此而发生意外或不测者实不罕见。适中的身体锻炼应掌握合理强度,每次活动后,脉搏和呼吸略有增快,而心身舒畅,精神爽朗,无不适感觉,这才能起到增强体质的作用   再说营养。一般认为中老年人应节食,少吃荤、多吃素。这虽然有一定道理,但需注意节食不可过度,因为保证足够的营养,才能使中老年人增加抵抗力,延年益寿。有多种必需氨基酸、必需脂肪酸和维生素,都是体内无法合成的,只有通过食物摄入才能供给。当然,营养过剩,往往成为肥胖症、糖尿病、心脑血管病的危险因子,同样贻害无穷。适中的营养应该在低热能、低盐、低糖的前提下,坚持平衡饮食。同时只要食欲良好、食后无不适感觉、近期体重未见明显上升,则尽可挑选自己喜爱的食品和行之有效的饮食习惯,不必有太多清规戒律。这也不敢吃,那也不敢尝,条条框框过多,并不有益于养生   常用脑可防衰的概念,已逐渐取得共识。从理论上说,器官越用越发达,脑子也不例外。勤于用脑,勤于思考,可以延缓脑细胞的老化过程。医学证实,长期不用脑的人,脑细胞退化快,罹患老年性痴呆的比例较大。但如果长期用脑过度,也会对脑细胞带来损害。一方面,用脑时需要消耗很多能量,脑活动每小时消耗的葡萄糖达400mg~500mg,但脑子本身葡萄糖储备很少,如持续用脑四小时,由于血糖浓度几乎减低一半,供应大脑的葡萄糖数量更加减少,脑细胞缺乏能量就会逐渐丧失功能,变得反应迟钝,效率降低;另一方面,用脑过度使脑细胞长期处于兴奋状态,久之则转入抑制过程,导致对其他系统的调节机能失灵,终致神经衰弱,血压波动,代谢紊乱,百病丛生   其他的生活行为,诸如文化娱乐、社会活动等等,莫不以适中为原则。不及则易致孤独、抑郁;过之则身心疲惫,对养生带来不利的影响 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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