霜降至这些养生知识你要知道

时间:2019-10-25 07:43 作者:杰克棋牌
常言道:“出门需防三、九月。”霜降时节,常有冷空气侵袭而使气温骤降,还在坚持“秋冻”的朋友们,要多加留心温差变化,平时应多备几件秋装,适时添衣保暖,切勿等到自身感觉冷了再穿衣。同时注意增强体质,预防感冒   霜降后尤为要注意下肢及腰腹部的保暖。此时气温急剧下降,心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病等都到了高发期,但身体对低温的适应度还比较差,故在多风冷雨的日子需做好防护工作,必要情况下佩戴口罩、围巾、帽子等,避免因寒冷刺激而感冒、腹痛、腹泻,或诱使旧疾、慢性病等复发   霜降已是深秋时,“秋燥”未尽天已凉冷,因此,饮食上要适度增加温性食物,同时注重清补,以生津润燥,固肾补肺。可多吃梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、莲藕、萝卜、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等,以防止秋燥伤肺。寒凉的食物如海鱼、虾、各种冷饮等应少吃,以免伤肺引发疾病   民谚有“补冬不如补霜降”的说法,霜降进补,应该以保暖润燥、健脾养胃为主。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节富产且滋补的食物。除避免进食生冷外,可适当地增加摄入些高热量和辛温发散之物,比如,在烹饪时放些葱、姜、蒜、辣椒等调味,可以提高身体的御寒能力;当归、桂圆、生姜等食材,对于补足阳气,驱除寒气也很有帮助   深秋气温较低,寒冷易刺激肠胃,引发消化道疾病。曾患或已患消化系统疾病的人群,应避免生硬、油炸、煎炒等难以消化的食物,酒类、浓茶、咖啡等刺激性较强的饮料也不宜多喝。可选择些清淡易消化,且富含蛋白质、维生素等营养的半流质食物,如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉等   霜降气候多变,早晚及室内外温差较大,稍有不慎,极易伤风感冒,或诱发哮喘、慢性气管炎等呼吸系统旧疾,故应注重“防寒补阳”   两脚离心脏最远,血液供应较少,脂肪层很薄,特别容易受到寒冷刺激的影响。进入深秋,应注意脚部保暖,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。可以在睡前用热水泡泡脚,能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养状况,并减轻下肢酸痛,缓解疲劳。要注意,饭后半小时内以及过饱、过饥状态下不宜泡脚,以免影响胃部血液的供给,影响消化。心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚   除此之外,一些物理疗法也有助于补阳。如中医的温灸疗法,是将艾条点燃后,熏炙身体的一些穴位。熏足三里穴能起到养胃的作用,熏神阙穴则有补肾阳的功效   锻炼能增强体质,让机体更好适应越来越冷的天地,抵御疾病侵袭。但是,锻炼要正确选择时间。随着气温的降低,昼夜温差增大,晨间容易集聚雾气,甚至会出现霜冻现象。过早出门运动,可能容易吸入冷空气,因此,晨练的时间可以适当推后,而晚上应该适当提前,外出锻炼应尽量在太阳升起后和太阳落下前完成   锻炼最好选择比较舒缓的运动方式,如广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等,都较为适宜。需避免劳累和大汗,以防止出汗后受风寒而感冒。正式运动之前做好充分的热身活动,注重关节的活动和肌肉、韧带的拉伸,防止运动过程中不必要的关节、肌肉损伤 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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