十三张玩法卡幽恩--四季养生小知识

时间:2019-10-07 11:23 作者:杰克棋牌
人类生命活动与自然界有着不可分割的联系,自然界四时气候变化对人体的生命活动会产生极大的影响,人们必须“顺时养生”,应当掌握自然规律,顺应天地阴阳四时的变化,以防病治病,养生保健。所谓顺时养生,即是在中医学“天人相应”理论指导下,按一年四季气候阴阳变化规律和特点来调节人体,从而达到健康长寿的一种方法   春季即立春到立夏之间,含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春乃一年四季之首,万象更新之始,天气由寒转暖,自然界阳气生发,动植物萌发生育,一片欣欣向荣之景象   俗话说“春捂秋冻”,春季阳气始发,气温变化较大,经常出现乍暖还寒的情况,而人体肌表腠理开始变的疏松,对于外邪的抵抗能力减弱,所以此时不宜过早脱掉棉衣,星辰娱乐尤其是老弱病孕者,脱减衣物尤应谨慎,不要一下子减掉太多   肝旺于春,于春阳生发之气相应,喜条达疏泄;肝木太过则易克脾土,影响脾胃消化。酸入肝,不利于阳气生发和肝气疏泄,而甘味补脾培中,因此,春季宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味   春季适量的运动有助于人体阳气的生发,改善新陈代谢,调和气血,增强血液循环。结合自己的身体条件,选择合适的运动方式,如打球、慢跑、太极拳、八段锦、踏青等。最好到空气清新的地方,如公园、广场、树林、河边等处   夏季是从立夏到立秋之间,包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共六个节气。夏季自然界阳气旺盛,烈日炎炎,雨水充足,阳极阴生,万物成实   夏季的特点是昼长夜短,气温高、汗液排泄较多,阳气易损,人容易感觉疲劳。所以应当晚睡以适应阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛。衣着方面,尽量要穿薄衣衫,勤洗勤换,以防引发皮肤病。每天一次的温水澡,是很好的防暑降温措施。中午尽量睡午觉,使大脑和身体放松   夏季心火易于亢盛,心火过旺则克肺金,所以饮食上宜清心泻火消暑之物,如西瓜、绿豆、苦瓜等。天气炎热,人体出汗较多,可适当饮用冷饮补充水分,但切忌贪凉而暴食冷饮,否则会使脾胃受到影响。另外,夏季食物易腐败变质,因此要讲究饮食卫生,且一定要对餐具、炊具消毒   夏季避免长时间日光下活动,以防中暑。建议在清晨或傍晚,天气较凉爽时,在户外进行运动锻炼,宜选择运动量适中的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,不可过度疲劳。出汗较多时,可适当引用凉白开,切忌用冷水冲洗以防感冒   秋季是从立秋到立冬这一段时间,包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。自然界的阳气渐渐收敛,阴气逐渐增长,气候由热转凉。所以秋季养生以“收”为准则   秋季的特点是寒凉,肺旺于秋,秋季养生重在养肺。此时应该早睡以顺应阴精的收藏,避免夜晚凉气伤肺;早起使得肺气舒展,以顺应早晨阳气的舒张。穿衣要逐渐增加,适当的冻一冻是一种有效的养生方法,即俗话说的“春捂秋冻”。把握好尺度,以不感觉到寒凉为准,也避免过热   酸味收敛,所以秋季可食用一些酸味的果蔬。而辛味发散,所以秋天不宜吃葱、姜等。秋季干燥,秋季养生宜滋阴养肺润燥为主,一定要多喝开水、蜂蜜水、淡茶、牛奶等,饮食上多吃富含维C、维B、十三张玩法纤维素的食物,还可以吃些蜂蜜、百合、银耳、冰糖等清补润燥之物   秋季是各种锻炼的最好时期,因人而异,可选择爬山、打球、秋游等,中老年人可选择散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。随着天气转冷,可适当增加运动量以增强体质。注意运动前喝些温开水、牛奶、果蔬汁等   冬季是从立冬到立春之间的一段时间,包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬天是一年中最寒冷的季节,自然界天寒地冻,阴气极盛,阳气潜伏,人的代谢相对缓慢,所以冬季养生以闭“藏”为本   冬季的起居养生,较宜早睡晚起,最好等待日出以后进行活动,还要注意防寒保暖,护阳固精。早睡晚起可保证充足的睡眠,利于阳气的潜藏,阴精的积蓄。冬季气温降低,易患各类慢性病甚至诱发心肌梗死和中风、流行性感冒等,因此一定要适时增添衣物,防寒保暖   冬季饮食上,不宜生冷,也不宜燥热,而是宜用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如羊肉、鸡肉、阿胶、银耳等。那些生冷黏腻的食物如年糕、冷饮等,尽量要少食或忌食。冬是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,所以饮食之味宜减咸增苦以顾护心气   俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”。冬季锻炼很重要,天气虽然寒冷,但也要根据自身情况进行运动锻炼,即“冬练三九”。注意锻炼前先热身,注意防寒,戴帽子和手套,运动后要更换掉湿衣服,且运动不宜过量,以免耗损阳气,以闭“藏”为本 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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