【养生知识】天气渐凉在练舞时应该注意什么呢

时间:2019-09-12 13:49 作者:杰克棋牌
在天气渐渐变凉的季节中,人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜   秋天来了,从中医理论讲,这是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以跳舞也要顺应这一原则,循序渐进。不管是饮食还是舞蹈,都以“涵”、“养”为主。在这样一个积蓄能量的时段,跳舞有助于体能的增强,但一定要合理安排时间与强度,同时注意休息,避免对身体产生损耗   在秋天,由于气温的降低,身体的排汗量会减少,但大家仍不可掉以轻心,秋天的空气相对夏天更为干燥,在运动后合适的时间内应该及时地补充水分,另外,尽量减少冰水的饮用,常带一杯温水在身边既可驱寒保暖又有利于水分的补充   秋天的凉气不同于夏天空调等发出的冷风,室内外冷热温差的变化更容易使人着凉,无论是进行室内还是室外的训练,都应提前准备吸汗保暖的服装,并在训练结束后及时换下,防止着凉。肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。在休息间歇也应准备舒适的外套方便随时披盖在身上,以保持是身体舒适的适宜温度   “贴秋膘”的季节,人们都会食欲大振,无意中使热量的摄入大大增加。在秋季既要多吃有营养的东西,也要小心体重增加。可以注意多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。不吃重油腻味的食物,免得加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲惫感。返回搜狐,查看更多 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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