平时多笑一笑能够协调呼吸器官

时间:2019-11-24 17:15 作者:杰克棋牌
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺 的一个好方法   饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气; 少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、 粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤 等   运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬 山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能   药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、 玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等   既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病   认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状   中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反   中医讲“虚不受补”,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的慢慢补充   动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质   药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品   随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅   有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底   物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则   很多人在饮食上没什么忌口,其实这种饮食原则,对健康是存在一些影响的。秋季要少吃生冷辛辣的食物,不然会损伤到脾胃阳气。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃,同时提高了抵抗力,比如莲子百合粥、糯米粥以及银耳粥等都可达到滋阴润燥的功效   深秋怎么养生?注重秋季养生的人,德胜门中医院建议在个人的饮食上,吃得要更有针对性一些。可以把20克百合银耳,50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时,每天喝一次,百合具有润肺的效果,银耳能够润肺健脾,帮助减轻疲劳感,提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效,提高了脾胃的运化能力   秋季在个人的作息时间上,德胜门中医院建议尽量保持早睡早起的习惯。早睡能够收藏精气,早期能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态,早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度,不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢   因为早晚气温温差大,所以在保暖方面,早晚一定要穿得暖和一点。秋季要做好后背和脚底的保暖,后背有督脉,只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上,防止让寒气入侵身体。睡觉时尽量盖上薄被子或者穿上厚的睡衣,防止寒气入侵肚脐,导致腰酸背痛腹泻   秋季受到自然的影响,很多人的情绪也会受到影响,其实秋季不仅是万物凋零,还是一个丰收的季节。秋季养生要保持良好的心态,不能让情绪波动过大,防治受到不良情绪的刺激以及干扰,保持平和的心态。平时多笑一笑能够协调呼吸器官,内脏腹部以及胸腔之间的关系 杰克棋牌 杰克棋牌app 杰克棋牌手机版官网 杰克棋牌游戏大厅 吉林杰克棋牌官方下载 杰克棋牌安卓免费下载 杰克棋牌手机版 杰克棋牌大全下载安装 杰克棋牌手机免费下载 杰克棋牌官网免费下载 手机版杰克棋牌 杰克棋牌安卓版下载安装 杰克棋牌官方正版下载 杰克棋牌app官网下载 杰克棋牌安卓版 杰克棋牌app最新版 杰克棋牌旧版本 杰克棋牌官网ios 杰克棋牌我下载过的 杰克棋牌官方最新 杰克棋牌安卓 杰克棋牌每个版本 杰克棋牌下载app 杰克棋牌手游官网下载 老版杰克棋牌下载app 杰克棋牌真人下载 杰克棋牌软件大全 杰克棋牌ios下载 杰克棋牌ios苹果版 杰克棋牌官网下载 杰克棋牌下载老版本 最新版杰克棋牌 杰克棋牌二维码 老版杰克棋牌 杰克棋牌推荐 杰克棋牌苹果版官方下载 杰克棋牌苹果手机版下载安装 杰克棋牌手机版 杰克棋牌怎么下载不了 杰克棋牌老版本 杰

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